Top 5 # Xem Nhiều Nhất Xem Cách Học Võ Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Cách học võ thuật hiệu quả nhất là bạn nên đặt mình vào câu hỏi này ngay lập tức: “Mình tập vì điều gì, sức khỏe, vì yêu thích, hay vì mong muốn khả năng tự vệ?” Việc xác định ngay từ đầu cũng giống như việc bạn chọn đích đến cho một hành trình dài. Đích đến khác nhau thì hành trình sẽ khác nhau rất nhiều, cách tập luyện cũng sẽ khác nhau rất nhiều. Những người tự tập luyện thường nhận được ít lời khuyên hữu ích hơn những người trực tiếp đến phòng tập, việc xác định mục tiêu tâm lý là cực kỳ quan trọng, giúp bạn tránh việc tốn quá nhiều thời gian vào những phương thức tập luyện vô bổ.

Bài viết hay: Bí kíp hướng dẫn học võ thuật đối kháng

Luyện tập đúng bài bản là cách học võ thuật hiệu quả:

Thực tế khái niệm “bài bản đúng” cũng phải điều dễ nhận định, nhất là khi bạn ở thế bất lợi về việc tìm hiểu kiến thức tập luyện. Bạn có thể tham khảo những người bạn có chuyên môn, các trang diễn đàn uy tín để tìm bản bản cho mình. Đảm bảo bài bản đúng là cách học võ thuật hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện được dù là bạn đang tự học tại nhà.

Đừng chỉ tập trung vào việc xây dựng sức mạnh. Nếu bạn muốn trở thành một võ sĩ hiệu quả, bạn cũng cần phải có sức bền tốt Cách học võ hiệu quả là hãy tập các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe… làm bất cứ điều gì để tăng nhịp tim của bạn lên. Một cách tốt khác để tăng nhịp tim của bạn là thực hiện một loạt các bài tập nhanh và mạnh như: chạy tốc độ cao, chống đẩy nhanh và liên tục nhiều lần, nhảy dây nhanh, bật nhảy tay và chân….

Tìm kiếm thêm các bài tập để kết hợp lịch tập của bạn để bạn không bị nhàm chán. Hãy thử một loạt các bài tập để nhắm mục tác động lên nhiều cơ bắp khác nhau.

Kết hợp sức mạnh cho cách học võ thuật hiệu quả

Tham khảo khóa học Taekwondo Online

Sự linh hoạt là quan trọng trong hầu hết các môn võ thuật, nhưng độ dẻo của cơ thể cũng quan trọng không kém. Để đạt được kết quả như mong muốn, hãy tập các động tác ép dẻo cho toàn bộ cơ thể như vậy giúp bạn linh hoạt và tránh được chấn thương. Cách học võ thuật hiệu quả là bạn nên tập các động tác ép dẻo, kéo dãn trước và cả sau buổi tập. Các động tác ép ngang, ép dọc, hất chân cao, hất chân ngang là các bài tập giúp kéo dãn cho chân rất tốt, ngoài ra bạn cũng nên ép dẻo vai, eo, cổ…. tất các khớp trên cơ thể.

Đừng lo lắng nếu bạn không thể kéo dãn các cơ hết mức, Mỗi ngày bạn sẽ linh hoạt và dẻo dần lên. ép dẻo đến mức tối đa bạn có thể vào một ngày nào đó. Tất cả đều cần phải có thời gian.

Tập trung cao độ giúp bạn luyện tập có hiệu quả:

Bạn không cần phải dành cả ngày trong phòng tập để trở thành một võ sĩ giỏi. Điều quan trọng là bạn luôn cố gắng tập hết mình và đừng quên hãy dành thời gian suy nghĩ về những thứ bạn đã học cần thiết hãy xem lại hướng dẫn nhiều lần để tránh tập sai. Đó cũng là một cách học võ thuật hiệu quả! Hãy rèn luyện tính kỷ luật và khắt khe với bản thân mình nếu như bạn không muốn bỏ dở giữa đường vì võ thuật đòi hỏi sự đam mê, kiên trì và nỗ lực rất lớn từ người tập.

Cách học võ thuật hiệu quả là phải tập trung

Liên hệ tham dự các sự kiện, khóa học Taekwondo tại :

Số 9 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Học võ karate không chỉ giúp chúng ta biết tự bảo vệ mình mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Bên cạnh việc theo học tai các trung tâm, võ đường bởi các thầy dạy. Bạn cũng có thể dễ dàng biết cách học võ karate tại nhà với những kiến thức cơ bản sau đây mà chúng tôi chia sẻ.

Hướng dẫn cách học võ karate tại nhà

Tấn karate là kỹ thuật có trong mọi trường phái và bài quyền của Karate. Tấn không đơn thuần chỉ là những tư thế dùng trong chiến đấu mà còn trong cả phòng thủ. Tấn giúp giữ cho cơ thể có được sự cân bằng và ổn định. Tăng được uy lực cho những đòn tấn công và cả phòng thủ. Cách học võ karate tại nhà phải bắt đầu từ đứng tấn.

Trong đó thì các thế đứng tấn trong karate được chia làm ba loại. Bao gồm: tấn trung bình (kiba daichi), tấn sâu (kokutsu dachi), tấn trước(zenkutsu daichi).

Tấn trong tập võ karate tại nhà căn bản trở thành những kĩ thuật bậc nhất. Khi vị trí bàn chân, đầu gối và hông kết hợp tạo nên tư thế vững chắc. Tùy thuộc vào từng động tác cụ thể mà chúng ta có thể lựa chọn thế tấn sao cho hợp lí.

Các đòn tay trong karate

Thường xuyên luyện tập đứng tấn cho ta được sự thăng bằng và ổn định. Tiếp theo ta sẽ học một vài đòn tấn công cơ bản bày tay trong karate. Những khớp lớn của cánh tay và bàn tay được sử dụng để trở thành những bề mặt dùng trong tấn công rất hiệu quả. Vậy nên cách học võ karate tại nhà cần luyện tập tay và bàn tay.

Môn thể thao Hoàng Gia đua ngựa ngày càng trở nên phổ biến. Và điều quan trọng nhất trong môn thể thao này chính là việc chọn những chú ngựa. Bạn có thể tham khảo cách chọn ngựa đua thuần chủng tốt nhất qua bài viết của chúng tôi.

Những đòn tấn công bằng tay trong karate được tạo thành từ:

– Hai mặt trước và sau của nắm đấm.

– Cạnh phía ngoài của nắm đấm.

– Các đầu ngón tay. Có thể một hay nhiều ngón cùng lúc.

– Các khớp ngón tay.

– Phía bên trong và ngoài cạnh tay.

– Lòng bàn tay ở vị trí gần với cổ tay.

– Khuỷu tay, phần mặt trước và sau khuỷu tay.

Đòn đá trong karate là một trong những đòn đánh cực kỳ mạnh mẽ. Cách học võ karate tại nhà không thể bỏ qua những đòn đá này.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì đòn đá phụ thuộc vào độ dẻo, tư thế tấn vững và giữ được thăng bằng tốt. Ức bàn chân, cạnh chân, mu bàn chân và gót chân đều được sử dụng như một vũ khí tấn công mạnh mẽ.

Đòn đá của karate được xuất ra với một chân trụ trên mặt đất hoặc bay người dùng cả hai trên tấn công. Đòn đá có thể bắt đầu từ bất cứ hướng nào: trước, sau, ngang, đòn đá tống, đá bay hay đá vòng cầu.

Hướng dẫn học võ karate tại nhà với đòn đá cần chú ý tới:

– Điều khiển đầu gối tốt.

– Đánh đúng mục tiêu và có tốc độ.

– Vị trí của hông và hướng của chân trụ phải chuẩn.

– Giữ sự thăng bằng, ổn định tuyệt đối trước, trong và sau đòn đá

Và điều quan trọng hơn cả là đường thu chân về mặt đất. Dù cho một cú đá karate đánh trúng mục tiêu. Thì cú đá đó sẽ thiếu đi sức mạnh nếu không được thu về một cách sắc bén. Nó giúp chúng ta thoát khỏi tầm tấn công của đối phương.

Những đòn đấm karate cũng thuộc những đòn tay, nhưng ở đặc biệt hơn. Trong tất cả những đòn thế karate cơ bản thì đòn đấm cần được tập luyện nhiều nhất. Cách học võ karate tại nhà thì đòn đấm được dạy từ những bài học đầu tiên. Và sẽ được dạy đi dạy lại trong hầu hết các buổi tập.

Để có được tốc độ thì những đòn đấm trong karate sẽ đi theo đường thằng. Điểm tiếp xúc chính của đòn đấm là vị trí hai đốt ngón tay lớn nhất trên bàn tay.

Đối với các bài quyền Karate, đòn đỡ được sử dụng để phòng thủ trước bất kì đòn tấn công từ phía đối thủ. Hầu hết các đòn đỡ trong karate là sử dụng đòn tay. Với bàn tay mở hoặc nắm, nhưng chân cũng đều có thể được sử dụng để đỡ đòn.

Những đòn đỡ có kĩ thuật tốt có thể ngăn chặn hay đánh bật bất cứ đòn tấn công mạnh mẽ nào. Cách học võ karate tại nhà với đòn đỡ hiệu quả sẽ tránh được đòn tấn công và tạo cơ hội quý báu để phản công hoặc hạ gục đối thủ.

Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải thiết lập được phong cách võ thuật mà bạn muốn học và mục đích tập luyện của bạn là gì?.

Nếu bạn chỉ muốn tập võ để rèn luyện sức khỏe thì bạn tập môn nào cũng được vì nói chung tất cả các môn võ đều tốt cho sức khỏe

Nhưng nếu bạn muốn tập để đối kháng và tự vệ tốt thì bạn nên tập những môn võ hiện đại như: MMA, Boxing, Muaythai, Tán thủ, Kick boxing,…

Tự học võ thuật tại nhà không hề đơn giản vì bạn chỉ có một mình không có ai cạnh tranh nên thiếu mục tiêu phấn đấu dễ sao nhãng, chán nản, dễ chấn thương vì tập sai kỹ thuật…

Nên ngay từ lúc này hãy lên cho mình giáo trình tập luyện cũng như mục tiêu tập luyện mỗi ngày của bạn nếu như không muốn công sức tập luyện trở về con số 0

Hãy lên Google, Facebook, đặc biệt là Youtube hoặc một số trang hướng dẫn học võ tại nhà hay học online, để có thể theo một “thầy” duy nhất và học theo cách của họ, để tránh việc tốn thời gian vào những phương thức luyện tập vô bổ.

Điều quan trọng nữa là hãy dọn một khoảng trong nhà, ngoài sân hoặc bất kể chỗ nào mà bạn muốn vì bạn sẽ phải thực hiện các động tác chạy, nhảy, đấm, đá… nên bạn cần một khoảng trống trong nhà cho các buổi tập.

“Tự tập võ thuật” tại nhà là điều vô cùng khó khăn và lời khuyên là bạn nên tìm đến một câu lạc bộ uy tín để tập ít nhất là thời gian ban đầu để bạn nắm được những điều cơ bản nhất.

Bất kể ai dù tập võ thuật tại nhà hay tập ở câu lạc bộ thì mục đích chung vẫn là rèn luyện sức khỏe và quan trọng là tự vệ và đối kháng được.

Nhưng tất cả các mục tiêu trên đều phụ thuộc một yếu tố đó là thể lực, vì khi bạn tập các đòn đấm đòn đá… thì chỉ cần bạn mạnh hơn, nhanh hơn là đã chiếm đến 80% chiến thắng rồi.

Học võ không có gì cao siêu cả, thực chất học võ cũng chỉ là phương pháp nâng cao sức mạnh và tối đa hóa sức mạnh đó bằng các kỹ thuật của võ thuật mà thôi.

Đối với người tự tập võ thuật một mình thì nên chú trọng đến nền tảng thể lực nhiều và nếu có thể nên tập thêm những môn thể thao khác như tập tạ chẳng hạn,…

Nhiều quan điểm cho rằng đã tập võ không nên tập tạ vì chậm, đó thực sự là quan điểm sai lầm.

Nếu bạn là võ sĩ chuyên nghiệp thì hãy nghĩ đến vấn đề đó, còn chúng ta tập để nâng cao sức khỏe thì đừng quan tâm nhiều đến điều đó.

Bắt đầu tập luyện với những gì cơ bản nhất

Hầu như những người tự tập võ thuật tại nhà thường lên mạng xem và tải về rất nhiều video của các võ sĩ nồi tiếng và cố gắng tập theo họ.

Sai lầm nữa là ảnh hưởng của võ thuật điện ảnh, hì hục tập theo các kỹ thuật trên phim ảnh rồi ảo tưởng có thể áp dụng được những kỹ thuật đó cho thực chiến, đến khi ăn hành ngập mặt cũng trưa chắc nhận ra mình đã sai điều gì?

Bất kể điều gì cao nhiêu nhất đều bắt đầu từ những điều cơ bản nhất, nên nhớ thứ cơ bản nhất lại là thứ thực chiến nhất.

Những thứ cơ bản nhất còn tập trưa ra hồn mà cứ thích tập những thứ cao siêu thì việc thất bại là điều khó tránh khỏi.

Hãy lên mạng xem các trận đấu võ tự do thì các bạn đều thấy những cú đá, cú đấm đó là được sử dụng thường xuyên nhất, còn những thứ đẹp như trong phim không hề xuất hiện ở đây…

Muốn thực chiến tốt cần có người tập cùng

Muốn Tự học võ thuật tại nhà đạt hiệu quả cao và thực chiến tốt thì bạn phải tìm cho mình ít nhất là một người bạn tập cùng (nhiều hơn càng tốt vì bạn sẽ được cọ sát với nhiều người, nhiều phong cách hơn).

Bạn sẽ không thể thực chiến tốt được nếu như chỉ tập một mình rồi tưởng tượng ra đối thủ được.

Khi có người tập cùng bạn sẽ cảm nhận được áp lực trả lại những đòn đánh của bạn, bạn sẽ bị phản đòn, bị tấn công, bị ăn hành… dẫn đến phản xạ tốt hơn, lì đòn hơn…..

Họ sẽ di chuyển, tấn công,… khi đó bạn sẽ cảm nhận được đòn tốt hơn, bạn sẽ biết mình hở ở đâu, yếu ở đâu, và cố gắng khắc phục nó như thế nào….

Tự tập võ thuật một mình tại nhà bạn sẽ có không gian thoải mái, có thể điều khiển được thời gian của mình nhưng cũng nên đầu tư vào các dụng cụ tập luyện như: quần áo, bao tập, găng tay, bóng phản xạ, đích tập,…

Cách Tự học võ thuật tại nhà tốt nhất là nên có người hướng dẫn

Nếu bạn chỉ xem, đọc và tập thì bạn sẽ không biết mình tập đang đúng hay sai, kỹ thuật như vậy chuẩn trưa? nên có thể mất rất nhiều thời gian vô ích thậm chí dẫn đến chấn thương đáng tiếc có thể sẩy ra.

Dù biết rằng bạn không có thời gian để đến các câu lạc bộ thì làm sao để có thể có người hướng dẫn cho bạn đến nơi đến chốn được đây.

Hãy quan hệ rộng hơn, xung quanh bạn có rất nhiều người giỏi nếu có thể hãy mời họ về góp ý, hướng dẫn cho bạn như vậy bạn có thể học được rất nhiều thứ hay ho đấy.

Để học võ Vovinam tại nhà, trước tiên bạn cần học các kỹ thuật khóa gỡ căn bản. Kỹ thuật khóa gỡ được chia thành nhiều trình độ khác nhau, song nếu bắt đầu làm quen môn phái bạn nên bắt đầu với những động tác, đòn căn bản nhất. Trong kỹ thuật này gồm có 12 đòn khác nhau, để dần thích ứng với trình độ tự vệ nhập môn và sơ đẳng bạn nên học các bài học cơ bản nhất.

Đối với việc học Vovinam tại nhà, bạn có thể tham khảo một số bài học sau:

Bài học bóp cổ trước 1 và 2 kết hợp bóp cổ sau

Bài học nắm cổ áo số 1, 2

Bài học ôm trước không tay và ôm trước có tay

Ôm sau và khóa gỡ tự vệ

Cách học võ Vovinam tại nhà với các đòn đá căn bản

Theo võ sư Nguyễn Văn Chiếu, để có cách học võ Vovinam tại nhà hiệu quả bạn cũng nên tập luyện các đòn đá căn bản. Trong Việt Võ Đạo, đòn đá được phân chia thành nhiều loại khác nhau cho phù hợp với việc thủ chiến hoặc đinh tấn. Dựa vào mục đích sử dụng của từng thế đánh mà bạn có thể đưa ra lựa chọn cho phù hợp.

Trong Vovinam, có tất cả 21 đòn đá căn bản. Đối với mỗi đòn đều trải qua 4 giai đoạn. Cụ thể như sau:

Chân trụ rút gối đồng thời xoay

Mắt nhìn thẳng vào mục tiêu rồi tung cú đá

Thu chân về rồi rút gối và quay trở lại vị trí ban đầu

Đưa chân về thế thủ

Song, sau khi có được phương pháp sử dụng các đòn đá căn bản bạn cần che háng khi thực hiện. Trong đó, tay dùng che háng là tay cùng bên với chân đá, tay còn lại che ngang. Để tránh mất thăng bằn khi đá bạn tuyệt đối không được nhón gót khi đá. Nên ghi nhớ, yếu tố quyết định các đòn đá căn bản chính là tốc độ và sự thăng bằng.

Sử dụng nguyên tắc 1 thành 3 khi học Vovinam tại nhà

Khi tự học võ Vovinam tại nhà bạn cũng cần nắm được nguyên tắc “Một phát triển thành ba” trong môn phái. Đó là “bộ sưu tập” các bài đơn luyện, đa luyện, song luyện,… Nghe có vẻ khó hiểu nhưng thực chất chúng là sự kết hợp của các bài khóa gỡ với các thế phản đòn trong Việt Võ Đạo. Và dĩ nhiên, khi chúng kết hợp với nhau đã tạo nên tính đơn giản, dễ dàng cho việc tập luyện, nâng cao trình độ của võ sinh.

Bạn lưu ý là nguyên tắc này cho phép người tập sử dụng các binh khí của Vovinam như: Đao, khiên, kiếm,… Do đó, môn võ cổ truyền Việt Nam đã càng trở nên hấp dẫn. Song, khi học võ Vovinam tại nhà bạn nên tập đòn khóa gỡ, đòn đá, chưa nên dùng binh khí.

Những lưu ý khi tự học võ Vovinam tại nhà

Quá trình học Vovinam cần có sự tập trung, kiên trì, nỗ lực để đạt được trình độ tốt nhất. Đối với mỗi trình độ (có đai thể hiện) bạn sẽ lựa chọn được bài tập phù hợp. Song để việc học đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên lưu ý một số điểm sau:

Chỉ nên tham khảo tài liệu Vovinam của các võ sư có tên tuổi khi tự học võ Vovinam tại nhà

Nên kiên trì, nỗ lực tập luyện. Có như vậy việc tự học võ Vovinam mới mang lại hiệu quả mong muốn

Khi học Vovinam tại nhà nên tham khảo, học hỏi ý kiến của những người có kinh nghiệm. Có như vậy thành tích của bạn nhanh chóng cải thiện và việc lên đai cũng chỉ là sớm muộn.