Top 15 # Xem Nhiều Nhất Tự Học Zumba Dance / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Techcombanktower.com

Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ Với Lớp Học Zumba Dance / 2023

Zumba điệu nhảy xuất phát từ Nam Mỹ ngày càng trở nên thông dụng trên khắp thế giới vì sự thú vị, niềm vui cũng như lợi ích mà nó mang lại. Ngoài ra, bộ môn khiêu vũ này luôn nằm trong top những hoạt động thể chất khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng, sức khỏe tốt hơn và sở hữu vóc dáng “vạn người mê”. Khi tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers, bạn sẽ có một giờ luyện tập cực kỳ vui vẻ, hòa mình vào nền âm nhạc Latin độc đáo cùng sự hướng dẫn tận tình từ các Huấn luyện cá nhân hàng đầu.

Zumba được biết đến như một môn khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc, học tập đều được giải tỏa một cách dễ dàng. Ngoài ra, khi bước chân vào lớp học Zumba Dance, bạn sẽ cảm nhận được hàng ngàn lợi ích mà bộ môn hấp dẫn này mang lại.

Khi tham gia lớp học, bạn sẽ cảm nhận ngay tác dụng của Zumba đến sức khỏe và vóc dáng của bản thân (Ảnh: CFYC)

Lợi ích sức khỏe khi tham gia các lớp học Zumba Dance

Khi đăng kí lớp học Zumba Dance, bạn sẽ chuẩn bị với việc cơ thể phải hoạt chuyển động liên tục trong một thời gian. Khi nhảy, di chuyển liên tục, tim sẽ đập nhanh để có thể lưu thông máu đến toàn bộ cơ bắp. Việc hoạt động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp hệ tim mạch khỏe ngày càng khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên và lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

Một giờ với tại lớp học Zumba Dance, một giờ khiến trái tim khỏe mạnh từng ngày (Ảnh: yummyummyclub)

Tìm hiểu thêm: STRONG BY ZUMBA: LỚP HỌC THỂ THAO HOT NHẤT 2017 ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM

Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

Tập nhảy Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng. Với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng sẽ giúp cho cơ thể có thể điều hòa vận động một cách linh hoạt. Việc tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers thường xuyên không chỉ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn mà còn là chìa khóa giúp “trẻ mãi không già”.

Tăng cường xương khớp, ngăn chặn lão hóa hoàn toàn có thể với Zumba Dance (Ảnh: maleenhancementdirect.com)

Tìm hiểu thêm: 7 BỘ MÔN CĂN BẢN CỦA GROUP X: TẬP THỂ DỤC NHÓM & THEO NHẠC BẠN NÊN BIẾT

Stress ư? Đến ngay lớp học Zumba Dance! (Ảnh: CFYC)

Lớp học Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các bộ môn thể thao khác. Chỉ cần thả lỏng tư tưởng, hòa mình cùng âm nhạc và đưa cơ thể theo từng động tác hướng dẫn của huấn luyện viên. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì sự vui vẻ và hưng phấn được đặt lên hàng đầu. Thế nên, các Huấn luyện viên cá nhân của lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers luôn rất nhiệt tình, vui vẻ, trẻ trung. Họ liên tục nhún nhảy trên nền nhạc Latin sôi động. Với không khí hào hứng đó, bạn sẽ đánh bay bất kỳ cơn stress đang làm bạn khó chịu trong đầu.

Tìm hiểu thêm: GROUP-X – BÀI TẬP TỔNG HỢP CHO DÂN NGHIỆN GYM

Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng tích cực về thể chất, các lớp học Zumba Dance có lợi ích gì giúp cải thiện tinh thần không?

Không chỉ cải thiện sức khỏe, Zumba Dance còn là bộ môn cải thiện tâm trạng ,thêm tự tin (Ảnh: CFYC)

Không chỉ có mà còn rất, rất nhiều. Đó là sự tăng cường tự tin. Khi tập, một lượng lớn endorphin được giải phóng giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn. Đi liền theo đó, tâm trạng cũng dễ dàng hài hòa cùng mọi người xung quanh và cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.

Tìm hiểu thêm: GROUPX TẠI CALIFORNIA FITNESS & YOGA CENTERS CÓ GÌ HOT?

Lớp học Zumba Dance – Bí quyết giảm cân thần kỳ

Luyện tập Zumba Dance, hình mẫu cơ thể lý tưởng sẽ không còn là giấc mơ (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

Không giống như tập gym với các tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt, Zumba ảnh hưởng đến toàn bộ bộ phận của cơ thể. Sau khi luyện tập tại một lớp học, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, các vùng mỡ nhanh chóng bị đánh bay giúp bạn sở hữu cơ thể lý tưởng.

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Vì các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility) (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

Tìm hiểu thêm: TÌM HIỂU CÁC MÔN NHẢY GROUPX THÚ VỊ TẠI CFYC

Mỡ bụng sẽ không có cơ hội xuất hiện khi bạn tập Zumba Dance thường xuyên (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

Dễ dàng sở hữu “vòng eo 56”

California Fitness and Yoga Centers – môi trường luyện tập Zumba Dance hoàn hảo dành cho bạn (Ảnh: CFYC) Zumba Party – Unity to Ignite bùng nổ tại công viên Lê Thị Riêng (Ảnh: CFYC) Neon Zumba Party, lễ hội Zumba đặc biệt đầy sắc màu trong sự kiện Leep Asia 2018 – Move For Life (Ảnh: CFYC) Nếu đã là một người yêu thích Dance, bạn không nên bỏ qua lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers (Ảnh: CFYC) BẢO ĐẶNG (CALIPSO)

Các bài tập cơ bụng hiệu quả được ứng dụng tối đa trong các lớp học Zumba Dance. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, động tác ép lườn vươn ngực sẽ tác động sau đến vùng mỡ thừa của vòng 02 khiến chúng trở nên thon gọn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ sở hữu “vòng eo 56” đáng mơ ước.

Tìm hiểu thêm: TỐI ƯU HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN THỂ THAO CÙNG CÁC LỚP GROUP-X

Tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers có gì thú vị?

Đến với California Fitness and Yoga Centers bạn sẽ được tập luyện với các Huấn luyện viên hàng đầu và chuyên nghiệp, với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và tràn đầy tinh thần máu lửa. Ngoài ra, với trang thiết bị phòng tập hiện đại đạt chuẩn 5 sao và cùng tập với nhiều người có chung sở thích tại California Fitness and Yoga Centers sẽ giúp tăng hứng thú và thoải mái trong luyện tập. Những động tác khiêu vũ nhanh kết hợp với sự tư vấn tận tình của các huấn luyện viên sẽ làm năng lượng của bạn tiêu hao rất nhiều.

Ngoài ra, California Fitness and Yoga Centers luôn tạo ra cơ hội để mọi người gặp gỡ, chia sẻ đam mê Zumba cùng nhau. Những event luôn được tổ chức hàng tháng với các huấn luyện viên hàng đầu cùng sự tham dự của hàng trăm người yêu mến bộ môn khiêu vũ thể thao nóng bỏng này chắc chắn sẽ khiến bạn không muốn bỏ qua.

Đừng chần chờ, nhanh đến ngay trung tâm California Fitness and Yoga Centers gần nhất để tham gia một lớp học Zumba Dance nào!

Tìm hiểu thêm: VÌ SAO BẠN NÊN THÊM CÁC LỚP GROUPX VÀO LỊCH TẬP LUYỆN CỦA BẢN THÂN?

Lớp Học Nhảy Zumba Cơ Bản Ở Hà Nội / 2023

Nhảy zumba là một loại hình thể dục khá mới lạ, sôi động và đầy sức sống. Nó đã và đang tạo nên cơn sốt vô cùng nóng bỏng cho hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác tập đơn giản, dễ tập và dễ nắm, nhưng lại cực kỳ hấp dẫn; zumba hứa hẹn sẽ mang đến cho người tập một thân hình khỏe mạnh, cân đối và uyển chuyển.

Lamita – phòng tập nhảy zumba cho người mới bắt đầu ở Hà Nội

Lamita là hệ thống rèn luyện sức khỏe bằng vũ đạo hàng đầu Việt Nam. Với hơn 40 phòng tập ở Hà Nội; cùng các chi nhánh phòng tập trên toàn quốc như thành phố Hồ Chí Minh, Hà Tĩnh, Nghệ An, Quảng Bình, Lạng Sơn, Quảng Ninh,…; Lamita là thương hiệu được nhiều người tin tưởng lựa chọn khi có nhu cầu tập zumba.

Ở lớp học nhảy zumba cho người mới bắt đầu của Lamita; bạn sẽ có cơ hội được học từ cơ bản đến nâng cao các tổ hợp nhảy. Đặc biệt, với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, có khả năng truyền lửa tốt; bạn sẽ thấy hứng thú với các buổi học của Lamita. Hơn thế nữa, giáo trình học tại Lamita được thiết kế dành riêng cho người Việt; phù hợp với thể chất, tính cách, văn hóa của người Việt. Do đó, bạn sẽ dễ học, dễ theo và không cảm thấy nhàm chán khi học. Ngoài ra, ở Lamita có một cộng đồng những người học zumba fitness; các hoạt động thường kỳ như nhảy ngoài trời,..được diễn ra thường xuyên; giúp học viên có cơ hội được gặp gỡ, vui chơi và gắn kết với nhau.

Điều gì làm bạn ngại tham gia một lớp tập thể dục? Âm nhạc đơn điệu khiến bạn không thấy hứng thú; những động tác chán ngắt, khô khan và lặp đi lặp lại nhiều lần? Hay bạn chán nản khi đối mặt với những thiết bị; máy tập nặng nề trong phòng gym? Nhưng với zumba tại Lamita, âm nhạc vui tai, cộng đồng gắn kết, bạn sẽ thấy thú vị, vui vẻ; buổi tập cũng hiệu quả hơn rất nhiều.

Khám phá thêm các lợi ích của zumba fitness ở đây: Zumba fitness và những lợi ích không thể bỏ qua!

Không cần phải sử dụng những kỹ thuật phức tạp, không cần phải có bạn nhảy; zumba được tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng hòa nhịp và cùng vui với nhau. Mỗi giờ học nhảy zumba là là một không khí lễ hội tưng bừng, vui tươi; học viên sẽ không phải bó buộc mình trong 2 từ “luyện tập” mà thay vào đó là thời gian vui chơi; giải tỏa căng thẳng, stress nhưng cũng góp phần giảm lượng calo cực kỳ hiệu quả.

Tại sao nên tập nhảy Zumba tại Lamita?

Một lớp Zumba của Lamita sử dụng rất nhiều bài hát và giai điệu khác nhau. Từ Latin như samba, tango, salsa, bachata, merengue, Jazz; hay cũng có thể là hip hop sôi động, trẻ trung. Zumba sẽ mang đến cho ta cảm giác như đang đắm chìm trong một vũ trường đông vui nhộn nhịp. Mọi người cùng vui chơi, cùng nhảy nhót, cùng đổ mồ hôi và cùng đẹp. Lớp học Zumba càng đông người thì càng vui và càng tạo được sự hứng khởi cho người tập.

Ở Hà Nội hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy nhảy Zumba; nhưng Lamita tự hào là trung tâm được rất nhiều người ưa chuộng; đặc biệt là học sinh, sinh viên, dân văn phòng hay những bà nội trợ,…. Khi đến với Lamita để học nhảy Zumba; bạn sẽ được chỉ bảo tận tình bởi những giảng viên đầy chuyên nghiệp, yêu mến học viên. Dù mỗi giảng viên lại có một phong cách dạy khác nhau; nhưng tất cả đều tạo cho lớp học của mình bầu không khí vui tươi như trong lễ hội thực thụ khiến ai cũng đều vui vẻ.

Lamita đang có chương trình ưu đãi cuối năm dành cho những người bắt đầu học nhảy zumba. Nhanh tay đăng ký học cùng Lamita để được giảm giá lên đến 50% chị em ơi!

Khoá Học 10 Ngày Eo Thon Dáng Đẹp Cùng Zumba / 2023

Giới thiệu khóa học

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày? Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia các trung tâm tập GYM với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức. Thay vào đó, chúng ta cùng thử hòa mình vào những giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi sau mỗi giờ học Zumba sôi động này!

Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biên giới, tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin trong từng giờ học nhảy Zumba với huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống

Đến với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba của giảng viên Đỗ Nghiêm Túc bạn sẽ được làm quen với bộ môn Zumba. Với một giờ học Zumba được chia thành 17 bài giảng được hướng dẫn tận tình bởi giảng viên chuyên Đỗ Nghiêm Túc sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt khoá học nhảy Zumba giúp bạn làm quen cũng như bắt nhịp được với cường độ luyện tập của Zumba giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả cũng như khơi dậy toàn bộ năng lượng đang ngủ quên trong bạn. Không những vậy bộ môn này còn giúp giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.

HỌC ZUMBA! VỪA TẬP VỪA CHƠI, CÒN GÌ THÚ VỊ HƠN THẾ?

Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì / 2023

Tập nhảy zumba có tác dụng gì là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi nghe tới trào lưu đang lên một cách chóng mặt có tên gọi là Zumba đặt ra. Bài viết xin được đề cập tới 15 lợi ích tuyệt vời của Zumba

1. Lợi ích đầu tiên phải nói đến của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitnessđược lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Bài tập Zumba có tác dụng giảm cân hiệu quả

2. Tập nhảy Zumba là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất, cho bạn một vòng eo thon gọn

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba, nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc

3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều, mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập. ^^

4.Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

5. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

6. Phù hợp với mọi đối tượng

Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người

Zumba phù hợp mọi đối tượng – Một bài tập Zumba tại trung tâm Saigon Dance

7. Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Thưa có, rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

8. Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Một bữa tiệc Zumba tràn ngập niềm vui mà học viên và giáo viên của SaigonDance tham gia cùng cộng đồng Zumba ở Sài Gòn.

9. Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

Đến Trung tâm SaigonDance, có địa chỉ liên hệ ở đây nè: https://www.saigondance.vn/lien-he http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-zumba/ http://www.jssm.org/vol11/n2/21/v11n2-21text.php https://www.zumba.com/en-US/party