Top 11 # Xem Nhiều Nhất Tự Học Võ Karate Mới Nhất 5/2023 # Top Like

Nếu bạn là người mới tập võ thì tốt nhất không nên tự tập. Giai đoạn đầu là giai đoạn dễ vấp váp nhiều lỗi nhất, nếu có người hướng dẫn chúng ta sẽ bớt đi những chấn thương không cần thiết và không mất thời gian để hồi phục chấn thương.

Cơ thể của chúng ta là thứ vô giá, nếu tự học võ Karate căn bản không đúng có thể đem lại những chấn thương nặng và ảnh hưởng cả đời về sau. Nặng nề hơn là bạn có thể không theo đuổi võ thuật vì chấn thương, mà bất hạnh hơn là chấn thương đó do chính mình tạo ra. Sách vở hay video (từ youtube) khó có thể bằng người thầy, vì nó có thể gần như không có tác dụng đối với các bạn mới học võ.

Phòng tập vẫn là sự lựa chọn tốt nhất cho những tân binh Karate

Một người thầy Karate nhiều kinh nghiệm sẽ biết cách sàng lọc, chọn lọc những tinh túy trong võ thuật để truyền dạy cho người học trò của mình. Trong võ thuật tồn tại rất nhiều phương pháp tập luyện khác nhau, chỉ những người có kinh nghiệm mới có khả năng lọc tốt để biết cái nào tốt, cái nào không.

Bên cạnh đó, thường ở nhà thì không thể đầy đủ dụng cụ để việc tự học Karate căn bản được tốt nhất, đó là chưa kể nhà của bạn chật và không có đủ không gian để tập luyện.

Nữa là tập ở nhà thì thường khó tìm bạn tập, ở câu lạc bộ, bạn có thể có nhiều bạn tập và điều đó thúc đẩy bạn tập trong giai đoạn ban đầu. Đối với người đã tập luyện một thời gian thì có thể việc tập luyện của họ đã trở thành thói quen, vì vậy việc tập một mình hay tập với bạn tập đối với họ không quan trọng lắm.

Bạn có thể tự học võ Karate căn bản tại nhà với những bài tập nào?

Nếu bạn có ý định tự học Karate căn bản thì nên chú tâm vào nền tảng thể lực là trọng yếu và lựa chọn người hướng dẫn ở giai đoạn đầu để đạt được hiệu quả tập luyện nhanh chóng.

Tự học võ Karate căn bản, bạn nên đảm bảo yêu cầu về các hoạt động sau:

Chạy bộ: Đối với giai đoạn học võ thuật, sức khỏe lâu bền là yếu tố hết sức quan trọng. Việc chạy bộ không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn giữ hơi thở, nhịp độ và cường độ thực hiện tốt hơn. Bởi khi tự học Karate căn bản bạn sẽ vận động cơ thể nhiều và hoạt động chạy bộ sẽ góp phần duy trì sức khỏe và thực hiện các động tác võ thuật tốt nhất.

Tập kỹ thuật: Tập đúng kỹ thuật là vấn đề quan trọng đầu tiên quyết định đến hiệu quả tập luyện võ thuật của mọi người. Đây là việc mà chẳng cần nhắc đến ai cũng biết. Tuy nhiên nhiều người có quan điểm coi thường kỹ thuật và đặt nặng yếu tố sức mạnh. Thực tế việc luyện tập kỹ thuật giúp bạn tối đa hóa sức mạnh của mình và đạt được hiệu quả học võ thuật tốt nhất. Khi tự học võ Karate căn bản, bạn có thể xem một số hướng dẫn trên Youtube. Vấn đề bạn phải lưu ý ở đây là phải lựa chọn những đòn thế cơ bản và đơn giản nhất. Những gì đơn giản luôn dễ dàng luyện tập hơn, đặc biệt trong thực chiến chỉ cần các đòn đơn giản chứ không có sự hoa mỹ.

Việc tự học võ Karate căn bản không hề đơn giản chút nào. Bởi vậy, trước khi tập võ tại nhà, bạn nên lên kế hoạch tập luyện sao cho hợp lý mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh những động tác tập đúng kỹ thuật thì mọi người nên trang bị thêm dụng cụ tự luyện võ đơn giản và dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo hiệu quả thực hiện các động tác.

Là một môn võ truyền thống đến từ Nhật Bản, Karate hay Karate-Do được nhiều bạn trẻ Việt Nam yêu thích và tập luyện. Môn võ này có nhiều đai được chia theo cấp bậc. Vậy võ karate có mấy đai? Ý nghĩa các màu đai trong karate là như thế nào? Mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Môn võ Karate hay Karate-Do còn được gọi là Không thủ đạo là một môn võ đến từ Nhật Bản. Đặc trưng của môn võ này là các đòn như đấm, đá, cú đánh cùi chỏ trong khi chiến đấu. Ngoài ra, các đòn đầu gối và các kỹ thuật đánh bằng bàn tay mở cũng là đặc trưng của môn võ này.

Các kỹ thuật được dùng chủ yếu trong Không Thủ đạo là kỹ thuật đấm móc, các đòn khóa chặn, né và quật ngã đối phương. Ngoài ra, các kỹ thuật đấm đá liên hoàn và đánh vào chỗ hiểm cũng là đặc trưng của môn võ này. Phương pháp luyện tập Karate hiện đại được gồm 3 phần chính:

– Kỹ thuật cơ bản.

– Bài quyền

– Và tập luyện giao đấu.

Cấp độ của người tập sẽ được thể hiện qua màu đai. Ngoài ra, màu đai cũng cho thấy cấp độ và đẳng của người tập.

2.1 Trong võ Karate có mấy đai?

Chỉ cần nhìn màu đai, bạn sẽ dễ dàng biết được người tập hiện tại đang ở cấp độ nào. Tuy nhiên, tùy từng hệ phái hay loại võ đường sẽ có sự khác biệt về hệ thống màu đai. Thậm chí là sự khác biệt màu đai cũng có thể đến từ yếu tố địa phương.

Trong karate, có 6 màu đai cơ bản gồm:

– Đai Trắng (White)

– Đai Vàng (Yellow)

– Đai Xanh da trời nhạt (Light Blue)

– Đai Xanh lá (Green) –

– Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue)

– Đai Nâu (Brown)

Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi karate có mấy đai rồi phải không nào?

2.2 Có bao nhiêu cấp trong hệ thống cấp của môn võ Karate

Màu đai cho biết cấp độ người tập môn Karate. Và hệ thống cấp của môn võ này được chia ra làm 10 cấp. Trong đó, cấp 1 là cấp cao nhất và cấp 10 là cấp thấp nhất. Những người mới bắt đầu tập Karate sẽ ở cấp 10. Màu đai cũng là một yếu tố nhận biết cấp bậc trong Không Thủ Đạo. Tuy nhiên, chỉ có 7 màu đai trong khi Karate lại có tới 10 cấp bậc. Vì thế, sẽ có một số màu đai dùng chung nhiều cấp bậc.

Cụ thể như sau:

– Cấp 10 và cấp 9: Đai Trắng (White)

– Cấp 8: Đai vàng (Yellow)

– Cấp 7: Đai xanh da trời nhạt (Light Blue)

– Cấp 6: Đai xanh lá (Green)

– Cấp 5 và cấp 4: Đai xanh da trời đậm (Dark Blue)

– Cấp 3,2: Đai nâu (Brown)

– Cấp 1: Đai đen (Black)

2.3 Hệ thống đẳng trong Karate bao gồm những đẳng nào?

Ngoại hệ thống cấp và màu đai, karate phân chia người tập theo hệ thống đẳng. Trong đó, cao nhất là 10 đẳng và thấp nhất là 1 đẳng. Người tập sẽ phải nỗ lực hết sức để được thăng đẳng.

Cụ thể, hệ thống đẳng trong Karate được chia làm các loại sau:

– Đai Đen nhất Đẳng

– Đai Đen Nhị Đẳng

– Đai Đen Tam Đẳng

– Đai Đen Tứ Đẳng

– Đai Đen Ngũ Đẳng

– Đai Đen Lục Đẳng

– Đai Đen Thất Đẳng

– Đai Đen Bát Đẳng

– Đai Đen Cửu Đẳng

– Đai Đen Thập Đẳng

3. Ý nghĩa các màu đai trong Karate

Như vậy, trong phần trên chúng tôi đã trả lời câu hỏi karate có mấy đai. Và màu đai thể hiện rõ ràng cấp bậc của võ sinh trong quá trình luyện tập. Điều này sẽ đánh giá trình độ võ sinh trên cả 3 phương diện chuyên môn, kỹ thuật và kinh nghiệm. Mỗi màu đai của karate sẽ có một ý nghĩa riêng.

Những người mới bắt đầu tập luyện karate sẽ đeo đai này. Đai trắng mang ý nghĩa về sự mới mẻ, trong sáng và tinh khôi. Người Nhật quan niệm rằng màu trắng ở đây giống như một hạt giống mới được ươm mầm. Họ sẽ chờ đợi ngày “hạt mầm” vươn lên.

Bất cứ vật gì trên trái đất cũng cần ánh sáng mặt trời để phát triển. Và đai vàng trong karate chính là tượng trưng cho điều này. Ánh sáng ấy sẽ giúp hạt giống đã ươm mầm vươn lên mạnh mẽ.

Giai đoạn này, võ sinh sẽ được tìm hiểu các kiến thức cơ bản về Karatedo và những kỹ thuật đánh đấm cơ bản của môn võ này.

Sau quá trình luyện tập gian khổ, võ sinh đã có một kiến thức vững vàng. Cùng với đó là các động tác võ thuật chuyên sâu. Lúc này, họ đã có thể tự bảo vệ mình cũng như thi đấu. Họ đã có ý chí mạnh mẽ để vượt qua một quá trình khó khăn và thử thách ở giai đoạn đầu. Đai màu xanh da trời nhạt chính là có ý nghĩa ấy.

Ở màu đai này, sự ổn định cũng như sự vững vàng của người tập được phát triển thêm một bậc mới. Thời gian luyện tập cũng tương đối lâu, có thể từ 1,5 đến 2 năm. Lúc này, người tập đã có đủ sức mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Màu đai này thể hiện cho sự chín chắn. Võ sinh đeo đai này cho thấy họ đã có đủ kiến thức và nhần nhuẫn các kỹ thuật cơ bản của karate. Họ đã có đủ thời gian tập luyện và có sự ổn định.

Lúc này, võ sinh cũng đã có cách cử xử và suy nghĩ theo hướng trưởng thành và có “Đạo” hơn. Những ngày luyện tập gian khổ đã giúp họ nhìn nhận bản thân. Giống như cái cây bắt đầu cho ra những “trái ngọt”, võ sinh lúc này đã hình thành nên nhân cách. Đồng thời, có những đức tính tốt đẹp như kiên nhẫn, biết chịu đựng và yêu thương mọi người.

Đây là màu đai cao nhất trong karate. Đây là màu đai tượng trưng cho sự trí tuệ và đỉnh cao. Võ sinh lúc này đã trở thành một con người hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi đeo đai đen, người tập đã nắm vững các kiến thức của karate. Đồng thời, các kỹ thuật cũng đã trở lên điêu luyện. Lúc này, họ đã có thể trở thành huấn luyện viên dạy karate cho những người khác.

Trong các phần trên, chúng tôi đã làm rõ võ karate có mấy đai. Phần tiếp theo chúng tôi sẽ hướng dẫn cách thắt đai chi tiết.

Võ phục của võ sinh Karatedo là áo và quần màu trắng với đai thắt quanh lưng. Tay áo dài 2/3 của cẳng tay và quần cũng có độ dài tương tự. Cách thắt đai đúng là thắt cách dưới rốn 4cm. Và chiều dài của mỗi đầu đai sau khi thắt xong không dài quá 25cm. Hai đầu đai phải ngang nhau sau khi thắt.

Có rất nhiều cách thắt đai karate. Tuy nhiên, có 8 bước cơ bản để thắt đai trong karate. Và một nguyên tắc mỗi võ sinh cần ghi nhớ khi thắt đai đó là không được vội vàng. Cần thắt đai cách khéo léo và tinh tế.

Karate là một bộ môn thể thao võ thuật có nguồn gốc từ Nhật Bản. Môn võ này có sự kết hợp hoàn hảo giữa sự đơn giản, mạnh mẽ nhưng bao hàm cả sự mềm mại. Chính vì vậy mà có rất nhiều người muốn theo học môn võ này. Vậy cách học võ Karate tại nhà như thế nào? Mời bạn theo dõi bài chia sẻ sau đây của tylebongda247.com

Kiến thức cơ bản trước khi tập võ Karate tại nhà

Karate có nguồn gốc tại vùng Okinawa của Nhật Bàn vào khoảng 400 năm trước. Ban đầu Karate có tên gọi là Totei. Ban đầu người dân vùng Okinawa tập võ Karate tại nhà, sau đó vào thời vua Minh Trị thì môn võ này lan rộng và phát triển thành một môn võ riêng được đa số người dân Nhật luyện tập và đuợc truyền bá ra các nước trên thế giới.

Trong Karate quan trọng nhất là các đòn tay và chân như đấm, móc, đá, quật,… Đặc điểm của các đòn thế trong Karate chính là việc lợi dụng các tư thế xoay chuyển thân mình để tăng sức mạnh cho các đòn tấn công khiến đối thủ trở tay không kịp.

Cách tập Karate tại nhà

Sau 400 năm thăng trầm phát triển võ học Karate đã ngày càng hoàn thiện hơn. Hiện tại để tập võ Karate được hiệu quả thì cần phải tuân thủ 3 bước: Các kỹ thuật cơ bản, các bài quyền và các động tác thi đấu.

Bắt đầu với các kỹ thuật cơ bản thì người tập Karate phải hiểu được đạo thuật, ý nghĩa của môn võ này. Tiếp theo là các thế đứng tấn, đấm và đá chân. Ngoài ra việc học và hiểu rõ thân pháp, nhãn pháp và cách sử dụng hơi thở trong các đòn tấn công cũng vô cùng quan trọng.

Các bài quyền của Karate sẽ được định hình sẵn nên khi tập luyện bạn chỉ cần chăm chỉ là có thể học được. Các đòn đá trong Karate cũng tương tự các bài quyền nhưng sức mạnh của nó lớn hơn và khả năng gây thương tích và tính thực chiến cao hơn hẳn. Hiện Karate có 4 hệ phái khác nhau, mỗi một hệ phái sẽ áp dụng những kỹ thuật võ riêng biệt

Hướng dẫn cách học võ Karate tại nhà

Karate còn được biết đến với một tên khác là Karate-Do. Chữ “Do”ở đây được hiểu là “Đạo”, cho nên những ai muốn trở thành một võ sĩ Karate thì trước hết phải hiểu được cái đạo trong môn võ thuật này.

Cách học võ Karate tại nhà với tư thế thiền

Khi học Karate không nhất thiết phải thiền nhưng thiền chính là sách giúp bạn giải tỏa tâm trạng quên đi những lo toan trong cuộc sống thường ngày giúp tinh thần trở nên thoải mái và lấy lại năng lượng tốt nhất khi tập luyện Karate.

Trước khi tập nên ngồi thiền tịnh tâm 5 phút, không suy nghĩ gì rồi mới bắt đầu các bài tập tiếp theo.

Cách học võ Karate tại nhà tốt nhất chính là bạn nên làm những động tác khởi động trước khi tập. Karate là môn võ yêu cầu các động tác dứt khoát và mạnh mẽ, do đó nếu như bạn không khởi động kỹ thì rất có thể xảy ra chấn thương.

Khởi động giúp cơ thể có thể dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tập luyện với cường độ cao.

Đứng ở đây được hiểu là tư thế sẵn sàng chiến đấu và đứng tấn. Khi tập võ Karate tại nhà thông thường người tập sẽ khó hình dung hơn vì không có người hướng dẫn. Nhưng cơ bản thì động tác đứng chiến đấu thực hiện như sau: hai chân mở rộng bằng vai, một chân bước lên trước 1 bước, chân sau xoay 1 góc 45 độ, tay để ở thế thủ.

Đứng tấn sẽ thực hiện đơn giản hơn. Hai chân rộng bằng vai, chùng đầu gối xuống và tập đứng trong khoảng thời gian dài để quen với áp lực trụ vững.

Cách học võ Karate tại nhà với động tác tay

Các động tác tay cơ bản gồm đấm thẳng tay, móc, xiên và đôi khi là dùng cùi trỏ. Đặc điểm của những cú đấm này là phải chắc chắn, mạnh và dứt khoát.

Khi tập võ Karate tại nhà các đòn đá cơ bản trong Karate để có thể tập luyện và ứng dụng một cách chính xác nhất. Nên tập với cường độ cao bằng các động tác đá liên tục cho đến khi nhuần nhuyễn. Ngoài ra bạn có thể tham gia những lớp học Karate miễn phí để có thể có được cái nhìn tổng quan về môn võ này khi tập luyện.

Được gọi là tư thế Xác ướp Ai Cập bởi vì khi tập bạn sẽ nhìn giống xác ướp được vẽ trên những bức tường trong những kim tự tháp cổ ở Ai Cập. Tầm quan trọng của tư thế này khi tự học võ Karate là liên kết cấu trúc và tư thế cột sống để duy trì và tối ưu hóa khả năng của các cơ bắp không chỉ áp dụng trong lúc bạn đứng yên, mà còn trong tất cả các kĩ thuật Karate.

Tự học võ Karate với tư thế Xác ướp Ai Cập bằng cách:

Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ sang ngang

Nhờ bạn tập ấn 1 tay xuống

Cố chống lại lực ấn. Hãy cảm nhận sự khác biệt

Bây giờ hãy để chân lên 1 vật gì đó

Nhờ bạn tập ấn tay bạn xuống 1 lần nữa và cảm nhận sự khác biệt

Tư thế Gấu trúc mang bầu giúp nâng cao sức mạnh vùng trên

Đến tư thế tiếp theo, trong bài tập này, ta sẽ nằm. Nhưng đừng để bị lừa, bài tập này có tác dụng với tất cả các động tác Karate, chứ không chỉ là các động tác nằm. Tầm quan trọng của các thế tấn trong karate – thông qua những trải nghiệm về vận động cơ bắp vùng dưới cơ thể để nâng cao chức năng của các cơ bắp chính, qua đó trực tiếp nâng cao sức mạnh của vùng cơ thể trên..( Mách nhỏ: Hãy thử bài tập này ở tư thế đứng, khi bạn đã thành thạo tư thế nằm. Có thể tập cùng với anh em, bố mẹ khi ở nhà)

Tự học võ Karate với tư thế Gấu trúc mang bầu:

Nằm xuống đất, co chân lại, 2 đầu gối cách nhau.

Làm động tác cơ bụng

Sau đó, kẹp chặt 1 vật, như quả bóng chẳng hạn, giữa 2 chân

Làm động tác cơ bụng 1 lần nữa, chú ý đến sự khác biệt rõ rệt

Tự học võ Karate với tư thế Cú đấm hoàn hảo tại nhà

Cái tên nói lên tất cả nhưng bài tập này không phải dành để luyện nắm đấm, mà để luyện tập toàn bộ cơ thể bạn.

Tầm quan trọng của việc sắp xếp các khớp xương đúng cách khi bạn tập 1 kĩ thuật karate, và cơ bắp nào nên thoải mái/căng ra trong quá trình ấy – cùng với đó là hiểu được chỗ nào trên cơ thể bạn yếu nhất.

(Chú ý: có thể tập bài tập này với tất cả các thế tấn như neko ashi-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi , vân vân, với tất cả các đòn như đấm, đỡ cao, gạt dưới, đá, miễn là bạn tập của bạn hiểu rõ hướng lực để có thể đặt lên đó áp lực 1 cách chính xác)

Tự học võ Karate với tư thế cú đấm hoàn hảo:

Đứng tấn trước (Zenkutsu-dachi) và đấm

Nhờ bạn tập đứng trước nắm đấm, dùng cơ thể đẩy nắm đấm về phía bạn

Chống lại lực đẩy ấy, và vẫn giữ nguyên thế tấn

Khi tự học võ Karate, hãy để ý xem phần nào của cơ thể bạn mất tư thế trước bài tập nhanh này đảm bảo sẽ giúp bạn nhiều hơn là chỉ ngồi nghe và xem các sư phụ giảng về những bài giảng quan trọng mà các bài tập trên được tạo ra để truyền đạt.