Đề Xuất 12/2022 # Cần Tìm Lớp Học Bơi Sải Ở Hà Nội? / 2023 # Top 16 Like | Techcombanktower.com

Đề Xuất 12/2022 # Cần Tìm Lớp Học Bơi Sải Ở Hà Nội? / 2023 # Top 16 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cần Tìm Lớp Học Bơi Sải Ở Hà Nội? / 2023 mới nhất trên website Techcombanktower.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Trung tâm dạy bơi Bảo Sơn Swimming đang tuyển sinh các học viên ở mọi lứa tuổi tham gia các lớp dạy học bơi sải tại địa ở hà nội chỉ số 50 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội. Tham gia khóa học, học viên được đảm bảo dạy bơi đến khi thành thạo, bơi chuẩn kỹ thuật trong thời gian ngắn nhất, với mức học phí dạy bơi kèm riêng giá rẻ và phải chăng.

Đơn vị dạy bơi sải học bơi sải ở Hà Nội tốt nhất

Với mục đích đem đến cho mọi đối tượng học viên một khóa học bơi sải chất lượng. Trung tâm dạy bơi Bảo Sơn Swimming hiện có tổ chức các lớp học bơi sải tại bể bơi Bảo Sơn (số 50 Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội) với phương pháp dạy bơi chuyên biệt, đảm bảo hiệu quả 100% cho mọi đối tượng học viên.

Đồng thời, đây cũng chính là đơn vị trực tiếp chịu trách nhiệm, tổ chức, triển khai các lớp học bơi nâng cao (học bơi sải) tại bể bơi Bảo Sơn dành cho mọi đối tượng học viên từ trẻ em hay người lớn, muốn cải thiện tốc độ bơi thật nhanh chóng, sau khi đã tham gia khóa học bơi cơ bản trước đó.

Phương pháp dạy bơi sải hiệu quả

Bảo Sơn Swimming là đơn vị có sự hùng hậu về số lượng HLV, họ đều là những cựu vận động viên bơi lội quốc gia chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng đáp ứng được đông đảo số lượng học viên tham gia khóa học bơi sải. Để đảm bảo hiệu quả tuyệt đối cho học viên tham gia khóa học bơi sải, HLV Bảo Sơn Swimming áp dụng các phương pháp dạy bơi như sau:

HLV hướng dẫn kỹ thuật kèm riêng, đây là cách HLV bảo vệ sự an toàn cho học viên và đảm bảo quá trình hướng dẫn được tỉ mỉ, sát sao, cụ thể nhất.

Trong buổi học đầu tiên, HLV sẽ nhìn nhận, đánh giá học viên theo tiêu chí chung, từ đó đưa ra chương trình giáo án cụ thể, phù hợp với đối tượng, đảm bảo 100% học viên dễ hiểu, dễ tiếp thu, học bơi không căng thẳng, không quá sức, nhanh chóng biết bơi đúng kỹ thuật, bơi thành thạo chỉ sau 7 đến 10 buổi học.

Nội dung các lớp học bơi sải được triển khai

Theo đó, các học viên đăng ký tham gia các lớp học bơi sải, sẽ được hướng dẫn 1 cách tỉ mỉ về kỹ thuật bơi sải cụ thể như sau:

HLV hướng dẫn thực hành các động tác trên cạn

Dạy điểm qua kiến thức kỹ thuật bơi cơ bản

Hướng dẫn các bài tập khởi động hỗ trợ cho kỹ thuật bơi sải

Hướng dẫn học viên về kỹ thuật đạp chân trong bơi sải

Kỹ thuật quạt tay trong bơi sải

Kỹ thuật nổi thân khi bơi sải

Kỹ thuật lướt nước khi bơi sải

Đồng hành cùng với lớp học kỹ thuật bơi sải, HLV sẽ hướng dẫn học viên nắm chắc các kỹ năng về xử lý tình huống khi tham gia vận động dưới nước như: kỹ năng xử lý đuối nước; ngạt nước; chuột rút; hỗ trợ người gặp nạn…

Tham gia khóa học bơi sải của Trung tâm dạy bơi Bảo Sơn Swimming, 100% học viên được đảm bảo bơi đúng kỹ thuật, bơi thành thạo sau mỗi khóa học trong thời gian ngắn nhất (thông thường chỉ từ 7 đến 10 buổi tập).

Học viên có nhu cầu tham gia khóa học bơi sải, do Trung tâm dạy bơi Bảo Sơn Swimming tổ chức, vui lòng liên hệ trực tiếp đến Hotline 096 861 9595 để được tư vấn và hỗ trợ. Hiện Tại Bảo Sơn Swimming giảm giá 10% phí học cho nhóm đăng kí học 2 người !

Học Bơi Sải Và Những Điều Cần Biết / 2023

Bơi sải còn gọi là bơi tự do hay bơi trường sấp là kiểu bơi nhanh nhất trong các cuộc đua tranh. Bơi sải cũng là kiểu bơi phổ biến hiện nay, tuy nhiên để học bơi sải sao cho được nhanh, bền và nhẹ thì không hề dễ dàng, nó thật sự thử thách cho người học.

ĐỐI TƯỢNG PHÙ HỢP ĐỂ HỌC BƠI SẢI

Bơi sải là phương pháp rèn luyện sức khỏe cực tốt cho chúng ta. Bơi sải phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến trung niên.

Đối với người có các tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp cao lại không phù hợp để học kiểu bơi này hoặc chỉ nên bơi ở mức độ vừa phải.

Mặc khác, bơi sải lại là phương pháp tập luyện vật lý trị liệu rất tốt cho các tổn thương về cơ-xương-khớp và các bệnh lý về hô hấp hay rèn luyện tim mạch.

BƠI SẢI MANG LỢI ÍCH VÔ CÙNG TO LỚN CHO SỨC KHỎE

Nói bơi lội là một thần dược thì bơi sải giúp cũng cố khẳng định đó. Bơi sải là kiểu bơi toàn diện nhất khi nói về lợi ích của bơi lội. Đã học bơi chớ nên bỏ qua kiểu bơi này.

Trong khi bơi ếch bạn chỉ đốt cháy 60 calo trong 10 phút thì khi bơi sải bạn đã đốt cháy 100 calo. Điều này bằng với việc bạn chạy bộ 1,6km trong 10 phút.

Bơi sải giúp thể trạng khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai, thon gọn:

Nếu việc luyện tập Gym gặp các vấn đề đau nhức mỏi cơ, hãy chọn luyện tập bơi sải để giúp bạn khỏe từ trong ra ngoài. Chuyển động trong bơi sải tác động mạnh mẽ lên các cơ vùng bắp chân, đùi, mông, bụng eo, ngực, vai, bắp tay và cẳng tay mà không hề tác động đến các khớp gây viêm đau.

Dưới sự massage của nước tác động lên các nhóm cơ kết hợp với nhịp thở đều trong các động tác chuyển động thì không khó hiểu rằng các vận động viên hay những người thường xuyên bơi lội lại có thân hình săn gọn dẻo dai.

Hiển nhiên, bơi lội giúp bạn xây dựng một sức bền cao khi tim phổi và cơ được vận động chuyển hóa đều. Nhưng nếu bạn bơi không đúng kỹ thuật như không thở nước hoặc gồng cứng không thả lực thì sẽ khiến cơ thể mỏi mệt kiệt sức mà không cải thiện được sức bền vốn có khi bơi sải.

Bơi sải giúp trẻ nhanh chóng phát triển chiều cao.

Đối với trẻ, đây là phương pháp rèn luyện phát triển chiều cao tốt nhất cải thiện đáng kể mật độ xương đặc biệt là trẻ trong độ tuổi dậy thì bởi những động tác vươn người, kéo đẩy tay và ép duổi vẫy chân được thực hiện liên tục dưới sức ép massage của nước.

HỌC BƠI SẢI SAO CHO HIỆU QUẢ

Quả thực bơi sải rất phổ biến được nhiều người bơi nhưng thực sự bơi đúng, nhanh và bền không phải là dễ dàng, đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện.

Thời gian trung bình cho người học bơi sải phải mất từ 08 đến 13 buổi học mới đạt được kết quả tốt.

Để học bơi sải được hiệu quả, bạn phải kết hợp tập luyện cả trên bờ (hay ở nhà) và dưới nước vì nếu chỉ học dưới nước không bạn khó có thể cảm nhận và thực hiện đúng động tác của mình được.

PHƯƠNG PHÁP HỌC BƠI SẢI – KỸ THUẬT BƠI SẢI ĐÚNG

Kỹ thuật bơi sải bao gồm phối hợp các động tác: chân đá cắt chéo, quạt tay và nghiên đầu lấy hơi thở nước và giữ thân thẳng lướt đi.

Trình tự quá trình học bao gồm:

Tập chân trên cạn nhuần nhuyễn rồi xuống nước.

Tập từng tay nhuần nhuyễn trên mép hồ rồi xuống nước kết hợp đá chân.

Tập nghiên đầu lấy hơi và úp đầu thở nước. (nên tập nghiên thở cả hai bên)

Kết hợp tay chân và nghiên thở đúng theo nhịp

Học đá chân cắt chéo:

Muốn học bơi sải tốt, bạn phải học kỹ về chuyển động chân (đá chân cắt chéo), giup

Bạn ngồi lên thành hồ bơi người hơi ngả về sau, thẳng gối và bàn chân, khép sát hai chân. Sau đó, bạn đá chân nâng lên và đập xuống liên tục nhịp nhàng cho đến khi thành thục. Lưu ý: Đá nâng cả vùng bắp đùi lên xuống.

Bạn nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nằm thành bể đồng thời duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. Chú ý là vẫn phải giữ cho gối và bàn chân duỗi thẳng tự nhiên. Tiếp theo, bạn đập chân cắt chéo liên tục như đã được tập ở trên cạn, cho đến khi thuận thục và quen với môi trường nước. Các động tác cần nhịp nhàng, mềm dẻo.

Khi tự học bơi sải, bạn nên tập cho từng tay một. Kỹ thuật tay bao gồm bốn bước: Tỳ nước, kéo nước, đẩy nước và trả tay tiếp nước

Đối với tay phải:

Bạn đứng chân trái lên trước, chân phải ra sau. Tiếp theo, bạn đặt tay trái lên đầu gối trái, người hơi khom về phía trước. Sau đó, đưa tay phải thẳng về phía trước và bắt đầu quạt nước sườn sấp bằng tay phải.

Đối với tay trái:

Bạn đứng chân phải lên trước, tay phải đặt lên đầu gối phải, người hơi khom về phía trước và quạt nước trườn sấp bằng tay trái.

Trong khi quạt nước, bàn tay luôn phải khép kín và hơi khum lại như hình cái thìa. Thuần thục các kỹ thuật: Tỳ nước, kéo nước, đẩy nước. Cứ hết một chu kỳ này thì đổi tay.

Ở bài tập này, bạn thực hiện theo 2 giai đoạn sau:

Bạn đứng dưới bể bơi sao cho mực nước ở ngang ngực. Người hơi khom về phía trước một chút, 2 tay luân phiên quạt nước giống như đang bơi trườn sấp. Trong khi quạt nước mà bạn cảm thấy sức nặng và muốn tiến người về phía trước càng nhiều thì càng tốt.

Ở giai đoạn này, bạn cũng thực hiện các động tác như trên đồng thời phối hợp thở nhịp nhàng. Trong quá trình quạt nước, khi úp mặt xuống thì bạn thổi bọt khí ra, khi nghiêng đầu qua bên thuận thì há miệng hít khí vào bằng miệng.

Bạn lướt nước khoảng 1m rồi bơi chân, tay phối hợp với hít thở nhịp nhàng. Chú ý là khi mới tập bơi thì bạn chỉ nên bơi qua lại theo chiều ngang bể bơi để tránh đuối sức.

Bạn tập bơi thật nhiều lần cho tới khi bơi được nhanh, dứt khoát và động tác thật thanh thoát, thuần thục.

7 mẹo để bơi được tốt lỗi thường gặp khi bơi và cách khắc phục tieu chi danh gia kha nang boi cua ban học bơi ếch và những điều cần biết

Lớp Học Nhảy Zumba Cơ Bản Ở Hà Nội / 2023

Nhảy zumba là một loại hình thể dục khá mới lạ, sôi động và đầy sức sống. Nó đã và đang tạo nên cơn sốt vô cùng nóng bỏng cho hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác tập đơn giản, dễ tập và dễ nắm, nhưng lại cực kỳ hấp dẫn; zumba hứa hẹn sẽ mang đến cho người tập một thân hình khỏe mạnh, cân đối và uyển chuyển.

Lamita – phòng tập nhảy zumba cho người mới bắt đầu ở Hà Nội

Lamita là hệ thống rèn luyện sức khỏe bằng vũ đạo hàng đầu Việt Nam. Với hơn 40 phòng tập ở Hà Nội; cùng các chi nhánh phòng tập trên toàn quốc như thành phố Hồ Chí Minh, Hà Tĩnh, Nghệ An, Quảng Bình, Lạng Sơn, Quảng Ninh,…; Lamita là thương hiệu được nhiều người tin tưởng lựa chọn khi có nhu cầu tập zumba.

Ở lớp học nhảy zumba cho người mới bắt đầu của Lamita; bạn sẽ có cơ hội được học từ cơ bản đến nâng cao các tổ hợp nhảy. Đặc biệt, với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, có khả năng truyền lửa tốt; bạn sẽ thấy hứng thú với các buổi học của Lamita. Hơn thế nữa, giáo trình học tại Lamita được thiết kế dành riêng cho người Việt; phù hợp với thể chất, tính cách, văn hóa của người Việt. Do đó, bạn sẽ dễ học, dễ theo và không cảm thấy nhàm chán khi học. Ngoài ra, ở Lamita có một cộng đồng những người học zumba fitness; các hoạt động thường kỳ như nhảy ngoài trời,..được diễn ra thường xuyên; giúp học viên có cơ hội được gặp gỡ, vui chơi và gắn kết với nhau.

Điều gì làm bạn ngại tham gia một lớp tập thể dục? Âm nhạc đơn điệu khiến bạn không thấy hứng thú; những động tác chán ngắt, khô khan và lặp đi lặp lại nhiều lần? Hay bạn chán nản khi đối mặt với những thiết bị; máy tập nặng nề trong phòng gym? Nhưng với zumba tại Lamita, âm nhạc vui tai, cộng đồng gắn kết, bạn sẽ thấy thú vị, vui vẻ; buổi tập cũng hiệu quả hơn rất nhiều.

Khám phá thêm các lợi ích của zumba fitness ở đây: Zumba fitness và những lợi ích không thể bỏ qua!

Không cần phải sử dụng những kỹ thuật phức tạp, không cần phải có bạn nhảy; zumba được tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng hòa nhịp và cùng vui với nhau. Mỗi giờ học nhảy zumba là là một không khí lễ hội tưng bừng, vui tươi; học viên sẽ không phải bó buộc mình trong 2 từ “luyện tập” mà thay vào đó là thời gian vui chơi; giải tỏa căng thẳng, stress nhưng cũng góp phần giảm lượng calo cực kỳ hiệu quả.

Tại sao nên tập nhảy Zumba tại Lamita?

Một lớp Zumba của Lamita sử dụng rất nhiều bài hát và giai điệu khác nhau. Từ Latin như samba, tango, salsa, bachata, merengue, Jazz; hay cũng có thể là hip hop sôi động, trẻ trung. Zumba sẽ mang đến cho ta cảm giác như đang đắm chìm trong một vũ trường đông vui nhộn nhịp. Mọi người cùng vui chơi, cùng nhảy nhót, cùng đổ mồ hôi và cùng đẹp. Lớp học Zumba càng đông người thì càng vui và càng tạo được sự hứng khởi cho người tập.

Ở Hà Nội hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy nhảy Zumba; nhưng Lamita tự hào là trung tâm được rất nhiều người ưa chuộng; đặc biệt là học sinh, sinh viên, dân văn phòng hay những bà nội trợ,…. Khi đến với Lamita để học nhảy Zumba; bạn sẽ được chỉ bảo tận tình bởi những giảng viên đầy chuyên nghiệp, yêu mến học viên. Dù mỗi giảng viên lại có một phong cách dạy khác nhau; nhưng tất cả đều tạo cho lớp học của mình bầu không khí vui tươi như trong lễ hội thực thụ khiến ai cũng đều vui vẻ.

Lamita đang có chương trình ưu đãi cuối năm dành cho những người bắt đầu học nhảy zumba. Nhanh tay đăng ký học cùng Lamita để được giảm giá lên đến 50% chị em ơi!

Học Guitar Fingerstyle Ở Đâu Hà Nội? / 2023

1) Tìm hiểu về Fingerstyle guitar

Fingerstyle (FS) là một thuật ngữ mới, mới du nhập vào Việt Nam trong khoảng 5 năm gần đây. Người tạo tầm ảnh hưởng nhất tới phong trào này tại Việt Nam phải kể đến đó là Paddy Sun, với bản cover thần thánh “Sun Flower”

Các bạn học guitar chắc hẳn sẽ bị mê hoặc rất nhiều bởi sự điêu luyện trên ngón tay của những nghệ sĩ chơi guitar finger style.

Vậy guitar finger style là gì?

Fingerstyle guitar là kĩ thuật chơi guitar sử dụng đầu ngón tay, móng tay, móng gảy hoặc móng gảy gắn tay, hoặc móng gảy miếng (hay còn gọi là pick) để tạo nên những âm thanh đa dạng và độc đáo.

Thuật ngữ “fingerstyle” thường dễ bị nhầm lẫn, vì fingerstyle xuất hiện trong hầu hết các thể loại từ pop, rock, blues,… Người nghệ sĩ sẽ khéo léo đưa những ngón đòn FS vào trong tác phẩm.

Finger style không phải một thể loại, nó là một phong cách chơi đàn, sử dụng nhiều kĩ thuật độc đáo trên cây đàn guitar vào tác phẩm.

Một vài kĩ thuật phổ biến trong finger style mà các bạn có thể bắt gặp đó là artifical harmonic , hammer on , pull off ,… hoặc có thể dùng tay kiêm luôn bộ gõ (tạo nhịp),… Các bạn có thể xem bậc thầy Tommy Emmanuel khéo léo trong việc đưa FS vào các tác phẩm của mình, trong đó có việc đưa cả bộ gõ vào, trong tác phẩm sau đây:

2) Một số trường phái Fingerstyle

a) Classical guitar fingerstyle

Thuật ngữ “nhạc classical guitar” thường được được gọi chung đối vỡi những bài hát trên gây guitar classic, hay nghĩa hẹp hơn là đối với âm nhạc giai đoạn cổ điển.

Vậy “classical guitar fingerstyle” là phong cách chơi FS trên đàn guitar cổ điển. Âm thanh của đàn guitar cổ điển phát ra thường nghe rất êm tai và không sắc như tiếng đàn accoustic.

Trong trường phái này, tunnings đàn thường không được sử dụng, ví dụ như D standard, Drop E,…

b) Flamenco guitar fingerstyle

Các nghệ sĩ chơi Flamenco thường thích chơi ở giọng A hoặc E, bởi vì các giọng này có nhiều dây buông. Và họ có thể dễ dàng sử dụng capo khi muốn đổi giọng.

Một vài kĩ thuật nổi bật của thể loại này:

Kĩ thuật Picado: nhấn mạnh vào lực tác động lên đàn và phát âm

Kĩ thuật Rasgueado: kĩ thuật quạt được thực hiện bởi tất cả các ngón tay, đôi khi còn búng mạnh vào dây

Kĩ thuật Alzapua: Kĩ thuật sử dụng ngón cái để gảy rất nhanh

Kĩ thuật Tremolo: Kĩ thuật đánh 1 dây bằng cả 4 ngón tay. Tạo thành những âm thanh du dương mềm mại

c) Nhạc accoustic finger style

Đối với cây đàn này, sẽ có rất nhiều kĩ thuật được sử dụng, mà đến nay chưa ai thống kê được hết. Một vài kĩ thuật tiêu biểu là:

Và còn rất nhiều kĩ thuật khác nữa, bạn sẽ tự mình khám phá ra trên con đường chinh phục phong cách guitar finger style của mình.

3) Học guitar fingerstyle ở đâu Hà Nội?

Học Gì Đây hiện đang có nhiều giáo viên dạy guitar fingerstyle tốt. Với các lớp học 1 kèm 1, giáo viên có thể đến nhà bạn, hoặc bạn đến nhà giáo viên.

Học 1 kèm 1 luôn là phương pháp học tập tốt nhất, đặc biệt là trong bộ môn âm nhạc. Vì vậy, Học Gì Đây mang đến cho bạn những lựa chọn về giáo viên giảng dạy bộ môn FS một cách đầy đủ và tốt nhất.

Việc học tập và tiến bộ của bạn sẽ được theo sát bởi giáo viên. Toàn bộ giáo trình sẽ được tùy trỉnh theo mỗi học sinh, đảm bảo bạn có thể dễ hiểu nhất, và hoàn thiện kĩ năng FS trong thời gian ngắn nhất.

Bạn có thể thoải mái sắp xếp lịch học với giáo viên cho phù hợp với nhu cầu của mình.

Học guitar fingerstyle với những fingerstyle guitarist hàng đầu Việt Nam!

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cần Tìm Lớp Học Bơi Sải Ở Hà Nội? / 2023 trên website Techcombanktower.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!