Đề Xuất 6/2023 # Cách Đo Nhịp Tim Chính Xác Và Đơn Giản Nhất # Top 6 Like

3.625

1111111111

Rating 3.63 (16 Votes)

Cách đo nhịp tim chuẩn

Để đo nhịp tim, bạn chỉ cần kiểm tra mạch đập bằng cách đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ, lệch về phía khí quản của mình. Bạn cũng có thể áp dụng cách đo mạch bằng tay để đếm nhịp tim.

Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa

Khi đo nhịp tim bằng tay, sử dụng ngón trỏ và ngón giữa, không sử dụng ngón tay cái, vì ngón cái có mạch đập, sẽ là ảnh hưởng tới kết quả.

-  Vị trí đo nhịp tim ở cổ tay: Để tay trái gần cơ thể, ngửa lòng bàn tay lên và nắm nhẹ. Đặt ngón trỏ và ngón giữa tay phải lên cổ tay trái (ngay dưới nếp gấp cổ tay). Ấn nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy mạch đập dưới da của bạn. Nếu cần thiết, di chuyển ngón tay xung quanh một chút cho đến khi bạn cảm thấy nhịp đập. 

-  Đo nhịp tim bằng động mạch cảnh: Để ngón trỏ và ngón giữa áp vào bên cổ ngay dưới xương hàm, chỗ giữa khí quản và các cơ bắp lớn ở cổ. Ấn nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy nhịp đập. Cách này đôi khi dễ hơn đo nhịp tim ở cổ tay.

Bạn có thể đo nhịp tim của mình ở góc hàm hoặc cổ tay

Bấm giờ và ghi lại nhịp tim

Sử dụng một chiếc đồng hồ để tính khoảng thời gian 1 phút và hãy đếm số lần bạn cảm thấy nhịp rung lên trong một phút (60 giây) đó. Đây là phương pháp chính xác nhất.

Bạn cũng có thể đếm các nhịp đập trong 15 giây và nhân lên 4 lần hoặc đếm nhịp đập trong 30 giây và nhân 2 lần sẽ ra nhịp tim trong 1 phút. Tuy nhiên, bạn nên đo trong 1 phút để có kết quả chính xác hơn.

Theo dõi nhịp tim liên tục trong vòng 60 giây cho kết quả chính xác nhất

 Nhịp tim bình thường là bao nhiêu? 

Nhịp tim trung bình khi nghỉ đối với người lớn trong khoảng 60 – 100 nhịp/phút. Nhịp tim bình thường đối với trẻ em dưới 18 tuổi là 70 -120 nhịp/phút. Những người cao tuổi sẽ có nhịp tim thấp hơn đôi chút, khoảng 55-90 nhịp/phút do tế bào cơ tim dần bị thoái hóa, lão hóa. Bất kỳ hoạt động thể chất, chất kích thích hoặc stress sẽ làm tăng nhịp tim.

Nhịp tim trung bình ở trẻ em và người trưởng thành, người già sẽ khác nhau

Kiểm tra nhịp đập mạnh hay yếu

Sức mạnh nhịp đập khó được tính toán một cách chính xác, nhưng các chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ đánh giá được đó là ” nhịp yếu”, “nhịp không rõ ràng” hay “nhịp bình thường”, “nhịp tăng vọt”. Từ đó, họ có thể đánh giá sức khỏe tim mạch của bạn và phát hiện các rối loạn nhịp tim.

Có 4 mức độ đánh giá sức mạnh của một nhịp tim

Kiểm tra nhịp đập có gì bất thường không

Nếu mạch ổn định, các nhịp đập sẽ đều đặn. Nếu bạn phát hiện một nhịp bỏ hoặc tim đập nhanh khác hẳn, kèm theo biểu hiện hồi hộp, trống ngực, hụt hơi, khó thở, mệt mỏi…thì hãy chú ý. Bởi đó có thể là dấu hiệu cần lưu ý về sức khỏe tim mạch.

Mạch đập bất thường kèm theo hồi hộp, trống ngực là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim

Nếu bạn đang có nhịp tim bất thường, hãy nhấc điện thoại và gọi cho chúng tôi theo số 1800.646.408 (miễn cước) để được giải đáp và hướng dẫn cách ổn định nhịp tim hiệu quả.

Cần làm gì nếu bạn không thể tìm thấy nhịp đập?

Nếu bạn không tìm thấy mạch đập tại vị trí cổ tay hoặc dưới hàm thì đừng quá lo lắng, hãy làm theo 5 cách sau đây để đo được nhịp tim chuẩn xác.

1. Hãy thử di chuyển ngón tay ở những vị trí khác nhau và dừng lại ở mỗi vị trí trong 5 giây.

Di chuyển ngón tay ở cổ tay phía đối diện và giữ vào giây để tìm mạch đập

2. Hãy thử thay đổi áp lực của ngón tay lên cổ tay

Ấn nhẹ vào các vị trí cần tìm mạch đập giúp bạn dễ dàng phát hiện vị trí đo nhịp tim hơn

3. Hãy thử thả tay về phía sàn nhà: Bạn hãy giơ tay lên gần đầu, sau đó thả tay xuống. Việc thả tay sẽ làm thay đổi lưu lượng máu qua cổ tay và làm dễ dàng để phát hiện nhịp đập hơn.

Buông lỏng cổ tay để tìm mạch đập dễ dàng hơn

4. Sử dụng một ống nghe hoặc máy đo: Nếu không thể đo được bằng tay, khi đó cần sử dụng ống nghe: Giữ ống nghe đặt lên ngực trần, và lắng nghe, đếm từng nhịp, hãy chú ý bất kỳ nhịp đập, nhịp bỏ nào. Bạn cũng có thể dùng máy đo huyết áp có đo nhịp tim để biết chính xác nhịp tim của mình.

Sử dụng ống nghe để nghe nhịp tim là lựa chọn được áp dụng nếu bạn không thể đo được bằng tay

Xác định nhịp tim tối đa và nhịp tim mục tiêu 

Sau khi đo được nhịp tim trung bình bằng cách đo nhịp tim 3 lần liên tiếp và lấy giá trị trung bình, bạn hãy tính nhịp tim an toàn và nhịp tim mục tiêu cho mình theo hướng dẫn sau.

1. Tìm nhịp tim tối đa

Đây là nhịp tim cao nhất bạn có thể đạt được. Bạn có thể xác định bằng công thức: 220 – tuổi của bạn = dự đoán nhịp tim tối đa. Biết được nhịp tim tối đa sẽ giúp bạn có kế hoạch tập luyện an toàn.

Hãy thử hoạt động mạnh trong 30 phút. Kiểm tra nhịp tim ngay lập tức sau khi kết thúc (hoặc trong thời gian tập). So sánh nhịp tim lúc đó với con số dự đoán theo công thức trên. 

Nhịp tim tối đa là nhịp tim cao nhất cơ thể có thể chịu được khi bạn vận động mạnh

2. Tìm nhịp tim mục tiêu

Như vậy, chỉ bằng những thao tác đơn giản kể trên bạn có thể biết được các đo nhịp tim chính xác để so sánh với nhịp tim trung bình ở độ tuổi của mình. Đặc biệt là từ đó bạn có thể xác định được nhịp tim tối đa và nhịp tim mục tiêu để có kế hoạch tập luyện tốt nhất.

Biên tập viên sức khỏe Đông Tây

Theo nguồn:

http://www.wikihow.com/Check-Your-Pulse

Cách Hát Giọng Gió Đơn Giản Và Chính Xác Nhất

Giọng gió tên tiếng anh là falsetto. Có thể coi giọng gió là một cách hát hoặc là một kỹ thuật hát. Giọng gió chính là hát giả thanh nên khác với giọng thật hoặc giọng ngực của người hát.

Rất nhiều người bị nhầm lẫn giữa hát giọng gió với hát giọng đầu hoặc hát giọng mũi. Cách hát này không phải là cách hát chuẩn mực. Khi hát giọng gió hai dây thanh đới bị hở làm âm mỏng và nghe eo éo, không có độ vang. Nếu hát giọng gió trong một thời gian dài thì dây thanh đới sẽ bị tổn thương khiến bạn bị mất giọng.

Bình thường giọng nữ sẽ yếu, mỏng hơn giọng của nam giới do quãng giọng thật hẹp và thấp. Vì thế, các bạn nữ sẽ hát được ít bài hơn.

Để hát được nhiều ca khúc hơn thì cần phải dùng giọng mũi, chính là giọng gió, hát giả thanh để có thể lên được các nốt nhạc cao hơn.

Luyện tập hát giọng gió không quá khó nhưng để có thể đạt được thì cần phải chăm chỉ luyện tập trong một thời gian dài. Khi đó, bạn hoàn toàn có thể đạt được giọng gió đích thực như “Cô gái vót chông”, “Bóng cây Kơ – nia” hay “Ra khơi”…

Ưu điểm cách hát giọng gió

Giọng hát nhẹ nhàng, thanh thoát, trong sáng và bay bổng.

Hát được nốt cao dễ dàng hơn, câu hát trở nên mềm mại, mượt mà.

Cách hát giọng gió cũng giúp ca sĩ nghiệp dư có đà chuyển giọng tốt hơn.

Nhược điểm cách hát giọng gió

Thiếu sự cộng hưởng.

Bài hát thiếu đi màu sắc, độ dày và sự ngân rung tự nhiên.

Có hại cho thanh quản, giọng nói nếu không được giữ gìn tốt.

Cách hát giọng gió đơn giản và chính xác

Luyện cách phát âm rõ ràng

Cách tốt nhất là bạn cần luyện tập đọc sách nhiều. Bạn cần luyện đến khi nói chuyện bình thường cũng sẽ phát âm kỹ từng chữ. Khi nói chuyện với người khác bạn nói vẫn chưa được tròn chữ, rõ ràng và vội vàng thì tiếp tục luyện tập.

Làm chủ tốc độ và âm lượng giọng

Tốc độ nói: Luyện làm chủ tốc độ nói rất quan trọng trong cách hát giọng nói. Khi nói, bạn không nên nói đều đều từ đầu đến cuối mà không có điểm nhấn nhá. Bạn cần tạo được sự luyến láy, nói lúc nhanh, lúc chậm tùy vào thông tin bạn muốn truyền tải cho người nghe.

Tránh nói quá nhanh hoặc quá chậm sẽ gây cảm giác nhàm chán cho người nghe. Bởi lẽ:

Nói quá nhanh người nghe trong một thời gian ngắn phải tiếp nhận lượng thông tin lớn dẫn đến não không kịp phân tích, xử lý. Khi đó, người nghe bị quá tải và cảm thấy mệt mỏi.

Nếu nói quá chậm, người nghe tiếp nhận thông tin ít, não bộ không cần phải làm việc nhiều sẽ gây nhàm chán và dễ buồn ngủ.

Âm lượng giọng nói: Bạn cần khống chế âm lượng vừa phải và nhả chữ cần rành rọt. Việc luyện tập âm lượng giọng bạn nên đứng trước gương để luyện tập luôn cả ngôn ngữ cơ thể.

Cần luyện tập thêm cách nói chuyện thì thầm, tỉ tê để lôi cuốn người nghe.

Làm chủ được âm lượng giọng nói sẽ giúp bạn điều chỉnh được âm lượng khi hát phù hợp và cuốn hút người nghe.

Một trong những cách hát giọng cao dễ dàng nhất là hát giọng gió. Ngữ điệu hát giọng gió là một yếu tố rất quan trọng. Khi luyện tập giọng gió thì cần phải kết hợp tiếng trầm và bổng lại với nhau.

Để kiểm tra lại phần luyện tập ngữ điệu của mình thì bạn hãy ghi âm. Sau đó, bạn nghe lại và tiến hành kiểm tra ngữ điệu của mình.

Luyện tập cách tạo sự truyền cảm

Giọng hát truyền cảm cũng là một trong những yếu tố mang lại thành công cho bài hát. Sự truyền cảm chính là sự chân thành, nhiệt huyết, cảm xúc của người hát truyền tải vào ca khúc.

Để hát linh hoạt và dễ ứng phó được trong khi hát thì bạn không những học cách hát giọng gió mà nên học cả cách hát giọng bụng.

Giọng bụng có nghĩa là bạn lấy hơi thở từ cơ bụng. Những người nói giọng bụng thì tiếng sẽ sâu lắng và trầm hơn. Tuy nhiên, để luyện được nói hoặc hát giọng bụng thì bạn cũng cần phải luyện tập thường xuyên, liên tục.

Để luyện hát giọng bụng, bạn hãy thực hiện những phương pháp sau:

Luyện tập lấy hơi từ bụng

Bạn phải chủ động dùng ý chí điều khiển hơi thở. Cụ thể:

Hít vào thì bạn cần cố dồn xuống cho bụng căng ra. Hơi dồn xuống bụng nhiều hơn ở ngực. Tức bụng phải căng nhiều hơn ngực.

Thở ra thì cả bụng và ngực cùng xẹp xuống.

Bạn cần tập lấy hơi từ bụng trong khoảng 1 tháng để quen dần.

Luyện tập cách mở khoang miệng

Bạn hãy cố gắng mở to khẩu hình miệng khi phát âm. Hơi từ bụng cộng hưởng với khoang miệng tạo ra một tiếng vang. Hát theo cách này sẽ giúp bạn đỡ bị khàn giọng, mất tiếng. Khi luyện tập mở khoang miệng thì bạn cố gắng phát âm to, tròn chữ.

Lưu ý:

Bạn không cần phải mở khoang miệng nhanh nhưng cần phải có độ vang.

Nên luyện phát âm từ âm trầm rồi mới đến âm bổng.

Tin rằng với bài luyện tập lấy hơi từ bụng và tập cách mở khoang miệng bạn có thể tự tin hát ở bất cứ đâu.

Qua trên, chắc hẳn bạn đã hiểu giọng gió là gì? Cách hát giọng gió sao cho chính xác và hay nhất. Nhờ vậy bạn điều khiển được giọng gió của mình được tốt nhất.

Học Cách Bói Bài Tarot Online Đơn Giản Và Chính Xác 100%

Bài Tarot là hệ thống lá bài, có tất cả 78 lá, mỗi lá bài đều có hình ảnh biểu tượng riêng và dựa vào đó, bạn có thể dự đoán được việc gì sẽ xảy ra với bạn trong ngày. 1 Bộ bài Tarot chuẩn có tất cả 22 lá ẩn chính, có tên gọi là Major Arcana, 40 lá Ẩn phụ có tên gọi khác là Minor Arcana và 16 lá hoàng gia.

Nguồn gốc của bói bài Tarot hiện nay có rất nhiều giả thuyết. Có người cho rằng, bài Tarot có nguồn gốc từ Ai Cập thời Cổ Đại, nhưng có ý kiến khác lại cho rằng bài Tarot là do người Gipxi (Ấn Độ) sáng tạo nên. Một số dẫn chứng khác lại cho rằng bài này có từ thời Atlantis.

Tuy nhiên, đông đảo ý kiến và đầy đủ dẫn chứng hơn về việc xuất hiện của loại bài Tarot này là có vào khoảng giữa thế kỷ 15. Cho thấy Tarot xuất xứ chính xác là từ nước Ý, khi mà một họa sĩ nước này tên gọi Bonifacio Bembo đã hoàn thành bộ bài tất cả 78 lá, có đầy đủ hệ thống như bộ bài hiện tại mà chúng ta đang sử dụng. Và từ đó, người ta tin hơn vào loại bói bài này, bắt đầu đi sâu tìm hiểu và nghiên cứu ý nghĩa của từng lá bài là gì?

Bài Tarot có rất nhiều ý nghĩa thú vị mà áp dụng vào cuộc sống thực tế, bạn sẽ thấy chúng cực kỳ hữu hiệu. Bói bài Tarot hàng ngày được xem là công cụ cho bạn tự phát triển chính mình, thấu hiểu hơn về cuộc sống khi mỗi ngày trôi qua. Từng lá bài sẽ giúp bạn biết được một chút về quá khứ, hiện tại cũng như dự đoán được việc gì xảy ra trong tương lai và định hướng cho bạn bước đi tiếp theo là gì?

Ý nghĩa 78 lá bài Tarot tượng trưng cho những kinh nghiệm, bài học quý giá trong cuộc sống và cũng chính là lời khuyên hữu ích, giúp cuộc sống mỗi người được mở mang kiến thức và bình an hơn.

22 lá bài Ẩn chính nói lên đặc tính, bản chất của mỗi con người.

40 lá Ẩn phụ tượng trưng cho các sự việc diễn ra hàng ngày kể cả khó khăn, thử thách mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống.

16 lá bài Hoàng gia sẽ đại điện cho những gì khách quan, bao gồm người khác, thành phần khác ảnh hưởng tới những việc ta làm hàng ngày.

Việc biết được ý nghĩa 78 lá bài Tarot như là cách để mỗi người có thể dự đoán tương lai mình sẽ gặp phải chuyện gì và hướng xử lý như thế nào.

Lúc này, khi ngồi trước bài, bạn cần nghĩ tới những điều mình muốn hỏi và đặt ra câu hỏi. Tốt hơn là bạn nên viết chúng ra trước, niệm tâm tới chúng với mức tập trung cao độ. Đôi khi bạn cũng không cần tập trung vào một câu hỏi cụ thể mà có thể bằng câu hỏi mở với bói bài Tarot tình yêu hoặc bói bài Tarot về sự nghiệp,…

– Về việc xếp bài như thế nào cho đúng thì có rất nhiều cách, nó phụ thuộc vào cách bạn muốn bói như thế nào.

– Sau đó, bạn bắt đầu trải bài theo thứ tự mà bạn đã chọn.

– Cuối cùng, sau khi bạn đã trải hết bài thì bắt đầu lần lượt lật ngửa các lá bài lên theo thứ tự, từ lá đầu tiên đến lá cuối cùng.

Cuối cùng chính là bước bạn cần luận giải ý nghĩa các lá bài Tarot mà bạn đã lật theo thứ tự đó là gì. Đây được coi là bước quan trọng nhất. Việc giải được ý nghĩa lá bài rất quan trọng và nếu bạn am hiểu về 12 cung hoàng đạo sẽ là một lợi thế rất lớn.

– Theo ý nghĩa của từng lá bài: khi giải bài, bạn cần hiểu được hết ý nghĩa bài Tarot là gì. Nếu bạn chưa nhớ và hiểu hết ý nghĩa của chúng, bạn có thể tra cứu, tìm kiếm thêm bằng cách tra cứu từ khóa và hành động của từng lá bài.

– Theo trực giác: đây có lẽ là cách mà nhiều người bói yêu thích nhất. Bởi dựa vào hình ảnh, bạn có thể ghi chép lại cảm nhận, linh cảm của mình về những điều sắp xảy ra từ hình ảnh biểu tượng trên lá bài là như thế nào. Bạn nên ghi lại ý nghĩ đầu tiên khi thấy lá bài, bởi đó thường là sự cảm nhận đúng đắn nhất.

Sau đó, bạn cần kết hợp lại cả hai cách luận giải ý nghĩa các lá bài Tarot như trên để kết luận được ý nghĩa chính xác nhất thông qua bói bài. Việc bói bài Tarot chỉ nói lên một cách tương đối những sự việc mà bạn đã trải qua, những khó khăn thuận lợi mà bạn hoặc người được xem bói sắp gặp phải. Lá bài cũng sẽ hướng dẫn bạn có những bước đi đúng đắn nhất trong ngày, trong tương lai như thế nào, nhằm giảm thiểu nhất những trắc trở mà người được xem bói đang gặp phải.

Phương pháp bói bài này khá phức tạp, nhiều khi khiến bạn cảm thấy mông lung khi thực hiện quẻ bói của mình.

Chia Sẻ Cách Đo Tỉ Lệ Vàng Lông Mày Chính Xác Nhất

Thế nào là tỉ lệ vàng cho lông mày?

Cặp lông mày tuy chiếm tỷ lệ rất nhỏ nhưng lại có vị trí vô cùng quan trọng trong việc tạo nên đường nét cân đối cho khuôn mặt. Bởi vậy mà từ xưa, phụ nữ luôn phải trang điểm cho đôi lông mày, sao cho chúng được cân đối và tạo được đường nét thanh tú nhất.

Việc vẽ lông mày theo đúng như chỉ số này, được các chuyên gia trong ngành làm đẹp, và cụ thể là phun xăm gọi là cách đo tỉ lệ vàng chân mày.

Khoảng cách giữa hai đầu của lông mày: Từ 2 – 2.5 cm là chuẩn nhất. Với khoảng cách này 2 đầu lông mày sẽ không bị quá gần và cũng không bị quá xa. Nó tạo cảm giác lông mày có độ giãn vừa phải.

Độ dày của bản lông mày: Từ 0.4 – 0.8 cm là vừa vặn. Với một cặp lông mày bình thường, các thợ sẽ chọn độ dày khoảng 0.4 cm cho phần cao nhất ở vị trí gần đuôi, và 0.8cm cho phần bản đầu của lông mày. Nếu bạn muốn lông mày có bản to hơn, thì có thể tùy chỉnh theo đường khung lông mày, nhưng lưu ý cũng không nên vượt quá 0.5 – 1cm.

Chiều dài của chân mày: theo tính toán, chiều dài toàn bộ của 1 bên lông mày sẽ rơi vào khoảng 4.5 – 5.5 cm. Trong đó, chiều dài từ điểm đầu đến điểm đỉnh là từ 2.5 – 3.5cm, từ điểm đỉnh đến đuôi lông mày là khoảng 2 – 2.5 cm. Như vậy sẽ tạo sự cân đối của lông mày với khuôn mắt và tổng thể khuôn mặt.

Các bước để vẽ lông mày tỉ lệ vàng

Khi tham gia các lớp học phun xăm thẩm mỹ, bạn sẽ được hướng dẫn công thức và cách vẽ tỷ lệ vàng lông mày một cách chính xác và tỉ mỉ nhất. Để tạo ra cặp lông mày tỉ lệ vàng, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Xác định các điểm quan trọng.

Từ cánh mũi gióng đường thẳng đo vuông góc lên phần lông mày, điểm giao cắt chính là phần đầu của lông mày (điểm 1).

Từ cánh mũi tiếp tục đo xéo lên lòng con ngươi và cắt lên phần lông mày, ta sẽ xác định được điểm đỉnh (điểm 2).

Từ cánh mũi kẻ một đường chéo cắt về phía đuôi mắt của khách hàng, bạn sẽ xác định được điểm đuôi lông mày (điểm 3).

Bước 2: Tiến hành vẽ mày

Lần lượt dùng chì và bắt đầu vẽ với từng bên một. Bạn nối các điểm 1với 2, 2 với 3, sao cho tạo thành đường thẳng và có độ nghiêng thích hợp. Để khung lông mày vừa sắc nét lại không bị cứng, bạn chỉ nên phẩy nhẹ nét mực, sao cho đường viền giữ khung càng nét càng tốt.

Không nên vẽ 2 đầu lông mày quá sát hoặc quá xa nhau, điều chỉnh ở khoảng cách từ 2.5-3cm là vừa đủ.

Để lông mày tự nhiên nhất, bạn hãy tô màu đậm ở đuôi và nhạt dần về đầu, như vậy lông mày sẽ không bị cứng.

Khi vẽ xong 1 bên, tiếp tục làm các bước tương tự để vẽ nốt bên còn lại.

Địa chỉ dạy cách đo tỉ lệ vàng chân mày.

Ngày nay có rất nhiều cơ sở đào tạo phun xăm thẩm mỹ dành cho những bạn có nhu cầu học nghề. Tuy nhiên, không phải cơ sở nào cũng có những buổi hướng dẫn hay bài học về cách đo tỉ lệ vàng chân mày riêng trong giáo trình hay nội dung giảng dạy.

Thấu hiểu được nhu cầu và mong muốn của đa phần các bạn học viên qua từng khóa học, nên tại học viện YumiAcademy luôn có những buổi chia sẻ và hướng dẫn riêng về kĩ thuật này. Nó không chỉ giúp các bạn học viên thuần thục việc vẽ lông mày trên người thật, mà còn giúp các bạn tự tin hơn để tạo ra những dáng lông mày mềm mại và phù hợp cho từng khuôn mặt.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Đo Nhịp Tim Chính Xác Và Đơn Giản Nhất trên website Techcombanktower.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!