Đề Xuất 5/2022 # 5 Cách Cách Thức Trắng Đêm Mà Không Buồn Ngủ, Luôn Tỉnh Táo # Top Like

Xem 8,910

Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Cách Cách Thức Trắng Đêm Mà Không Buồn Ngủ, Luôn Tỉnh Táo mới nhất ngày 21/05/2022 trên website Techcombanktower.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 8,910 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • “học Văn Buồn Ngủ Lắm”? Không Phải Đâu, Chẳng Qua Là Bạn Chưa Biết Cách Tiếp Thu Hiệu Quả Mà Thôi
  • Bí Quyết Chống Buồn Ngủ Vào Buổi Tối
  • Làm Cách Nào Để Chống Buồn Ngủ Trong Khi Học?
  • 12 Ý Tưởng Lớn Kinh Doanh Online Tại Nhà Thành Công 99%.
  • Tự Học Bán Hàng Online Tại Nhà
  • Trong cuộc sống, đôi khi bạn phải thức trắng đêm để làm việc, ôn thi,… những lúc như thế này, đòi hỏi bạn không thể nào mệt mỏi hay xao nhãng được. Vậy, có cách thức trắng đêm mà không buồn ngủ nào giúp bạn có được một đêm làm việc hiệu quả? Cùng tham khảo ngay 5 cách đơn giản sau đây Gnite tổng hợp được.

    1. Ngủ nhiều vào đêm hôm trước

    Việc trải qua một đêm thức trắng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều với việc bạn vừa phải thức trắng đêm, vừa bị thiếu ngủ. Do đó, nếu có thể hãy ngủ nhiều hơn vào đêm hôm trước để sẵn sàng cho một đêm không ngủ.

    Bạn có thể thử cách đi ngủ thật muộn vào tối hôm trước để hôm sau thức dậy muộn hơn so với bình thường. Chắc chắn, những cảm giác khó chịu vì một buổi tối thức trắng sẽ không ảnh hưởng tới bạn.

    Hoặc, trước giờ bạn muốn thức có thể chợp mắt một vài tiếng. Điều này giúp bạn có trạng thái tỉnh táo cũng như có nhiều năng lượng hơn cho buổi tối thức xuyên đêm đó.

    Như vậy, cách thức trắng đêm mà không buồn ngủ bạn có thể áp dụng đầu tiên chính là ngủ nhiều hơn vào đêm hôm trước. Mẹo này khá đơn giản và ai cũng có thể áp dụng được.

    2. Chợp mắt vào buổi chiều

    Một đêm thức trắng, bạn sẽ tốn rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, nếu có thể bạn hãy ngủ vài tiếng vào buổi chiều, cố gắng ngủ say để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Việc chuẩn bị cho một đêm mất ngủ chủ động này khá hiệu quả nhiều người áp dụng.

    Nếu trong đêm đó, bạn quá buồn ngủ thì có thể chợp mắt khoảng 15 – 20 phút. Nhưng, hãy để chuông báo thức để không ngủ quên một mạch tới sáng đó.

    3. Ban ngày ăn uống thật đầy đủ

    Một cách cách thức trắng đêm mà không buồn ngủ đó chính là ăn uống thật lành mạnh và dinh dưỡng vào ban ngày.

    Ăn uống không đủ dinh dưỡng và lành mạnh thì chắc chắn việc giữ một tinh thần thoải mái và dễ chịu là điều không thể. Trong ngày quyết định thức trắng đêm bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau đây:

    – Ăn no vào buổi sáng: Bữa sáng nên là một bữa ăn giàu dinh dưỡng và đủ no để nạp năng lượng cho cả ngày. Bạn cần phải bổ sung tinh bột, protein, vitamin.

    – Ăn lành mạnh vào buổi trưa: Buổi trưa hãy ăn những thực phẩm giúp bụng no vừa phải. Đầy đủ các nhóm chất và tinh thần tươi vui.

    – Ăn tối nhẹ nhàng và phù hợp để thức khuya: Đây là bữa ăn cuối cùng trong ngày nhưng cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới buổi tối của bạn. Tránh ăn những thực phẩm gây đầy bụng có trong đồ ăn nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn đồ cay nóng. Bổ sung carbohydrate và protein.

    – Hạn chế một số thực phẩm có hại: Không nên ăn đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Bạn có thể uống một cốc cà phê hoặc trà để tinh thần có thể tỉnh táo và thức làm việc hiệu quả hơn.

    4. Chuẩn bị sẵn sàng một vài loại đồ ăn để ăn khuya

    Trong suốt một đêm dài thức để làm việc chắc chắn bạn sẽ có cảm giác đói bụng đôi chút. Do vậy, nên chuẩn bị sẵn một số loại đồ ăn vặt để có thể nhấm nháp giúp chống lại cơn buồn ngủ hoặc sự tẻ nhạt.

    Tuy nhiên, không phải muốn ăn gì cũng được. Bạn nên ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, không bị tăng cân. Một số loại thực phẩm gợi ý:

    – Hạt, quả sấy khô: Những loại hạt, quả khô thường có hàm lượng protein cao. Chúng sẽ giúp bạn có thể vượt qua giai đoạn đói bụng mà rất lành mạnh.

    – Rau, quả tươi: Táo, chuối, dâu tây… giúp bạn kích thích vị giác, ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng mà lại chẳng buồn ngủ.

    – Đồ ăn nhanh: Bạn có thể chuẩn bị một chút đồ ăn nhanh như xúc xích, trứng luộc hay mì gói… Chúng có thể giúp bạn giải quyết triệt để tình trạng đói bụng. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này vì chúng không tốt cho sức khỏe cũng như dễ gây nên tình trạng tăng cân.

    5. Kích thích trí não khi làm việc ban đêm

    Chắc chắn, dù chuẩn bị kỹ càng đến đâu đi chăng nữa thì trong quá trình thức trắng đêm chắc chắn bạn vẫn sẽ có những phút buồn ngủ. Do đó, đôi khi hãy chuyển từ tập trung làm việc sang các hoạt động khác. Điều này giúp cho trí não được kích hoạt.

    – Phá vỡ sự tập trung: Bạn quá căng thẳng và chú tâm vào điều gì đó. Vậy thì hãy phá vỡ điều đó bằng cách cách đặt ra những câu hỏi để trí não được hoạt động.

    – Trò chuyện, tương tác: Bạn thức học cùng với nhóm chung, làm việc teamwork… Vậy thì hãy nói chuyện với những người khác. Não bạn sẽ được thư giãn và nghỉ ngơi đôi chút. Chắc chắn, sau đó bạn sẽ có thể làm việc hiệu quả hơn.

    – Đừng quá xao nhãng: Vì thức trắng đêm rất có hại nên đừng bao giờ để tâm trí quá lơ đãng với việc học tập hay làm việc. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể quay lại với công việc mình đang cần làm nếu như bỏ phí những khoảng thời gian quý báu.

    Có nhiều cách thức trắng đêm mà không buồn ngủ, tuy nhiên, điều này thực sự rất hại cho sức khỏe. Bạn nên hạn chế tối đa nó, nếu như đó là điều bất khả kháng thì có thể áp dụng những cách mà chúng tôi chia sẻ ở trên.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Kíp Chống Buồn Ngủ Khi Học Bài Khuya
  • Bí Quyết Giúp Thức Khuya Ôn Bài Cực Kì Hiệu Quả
  • Cách Thức Dậy Sớm Mà Không Buồn Ngủ Để Có Một Buổi Sáng Tuyệt Vời
  • Tự Học Nghe Tiếng Anh Mãi Không Buồn Ngủ
  • 8 Cách Chống Lại Cơn Buồn Ngủ Khi Học Bài Đảm Bảo Hiệu Quả
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Cách Cách Thức Trắng Đêm Mà Không Buồn Ngủ, Luôn Tỉnh Táo trên website Techcombanktower.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100